Prevencion tunel del carpo

Puedo prevenir el síndrome del túnel carpiano?
Sí. Vea el recuadro a continuación para obtener algunos consejos sobre cómo prevenir el síndrome del túnel carpiano.
Se supone que muchos productos que usted puede comprar, como soportes para descansar las muñecas, alivian los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Nadie ha comprobado que estos productos previenen en realidad los problemas demuñeca. Es posible que algunas personas tengan menos dolor y entumecimiento después de utilizar estos productos, pero que otras tengan un aumento de dolor y entumecimiento.
Cosas que podrían ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano
• Baje de peso si tiene sobrepeso.
• Reciba tratamiento por cualquier enfermedad que tenga que podría provocar el síndrome del túnel carpiano.• Si usted realiza las mismas tareas una y otra vez con las manos, intente no flexionar, extender ni girar las manos durante períodos prolongados.
• No trabaje con los brazos demasiado cerca ni demasiado lejos del cuerpo.
• No descanse las muñecas en superficies duras durante períodos prolongados.
• Cambie las manos durante las tareas de trabajo.
• Asegúrese de quelas herramientas que utiliza no sean muy grandes para las manos.
• Tome descansos regulares de los movimientos de mano reiterados para darles a las manos y las muñecas tiempo para descansar.
• No se siente ni se pare en la misma posición todo el día.
• Si usted utiliza mucho un teclado, ajuste la altura de la silla de modo que los antebrazos estén al mismo nivel que el teclado yno tenga que flexionar las muñecas para escribir.
• Cómo puede prevenir el síndrome del túnel carpiano?
|En el ambiente de trabajo, |Estiramiento Flexores Codos |
|los trabajadores pueden |Estirados Estiramiento |
|realizar labores de |Flexores con Brazo en |
|condicionamiento, ejercicios|Pronación |
|de estiramiento, tomar ||
|descansos frecuentes, usar | |
|férulas o tablillas para | |
|mantener rectas las muñecas | |
|y mantener una postura y | |
|posición correctas de la | |
|muñeca. Utilizar guantes sin| |
|dedos ayuda amantener las | |
|manos calientes y flexibles.| |
|Se pueden rediseñar las | |
|estaciones de trabajo, las | |
|herramientas, las asas de | |
|las herramientas y las | |
|tareas para permitir que la ||
|muñeca del trabajador | |
|mantenga una posición | |
|natural durante las labores.| |
|También, las labores se | |
|pueden rotar entre los | |
|trabajadores. Los patronos o| |
|empleadores puedendiseñar | |
|programas especializados en | |
|ergonomía, es decir, el | |
|proceso de adaptar las | |
|condiciones del ambiente de | |
|trabajo y las exigencias del| |
|trabajo a las capacidades de| ||los trabajadores. Sin | |
|embargo, la investigación no| |
|ha demostrado | |
|concluyentemente que estos | |
|cambios realizados en el | |
|ambiente de trabajo | |
|previenen la ocurrencia del...