Prevenir Problemas Circulatorios

Como se pueden prevenir los problemas circulatorios:
Para estar enterados de cómo se pueden prevenir estas complicaciones primeramente tenemos que tener en cuenta cuales son algunas de sus causas, que a continuación se darán a conocer.
Estos problemas se deben entre otras cosas, a la falta de vitamina E, el exceso de sodio, la falta de potasio, el abuso de los alimentos ácidos, poca fibra en ladieta, tener el colesterol alto, y la deshidratación.
Los hábitos preventivos para este tipo de problemas son los siguientes:
* Hace ejercicio aeróbico de bajo impacto por lo menos 30 min. Al día.
* Beber al menos 2 litros de agua diarios.
* No excederse en ingesta de carnes y grasas animales.
* Consumir más alimentos alcalinos que ácidos.
* Disminuir el uso de la sal ychecar la cantidad de sodio en los alimentos enlatados.
* Aumentar los alimentos que tengan potasio, ya que este junto con el sodio se complementan para regular la eliminación del agua, además de que este ayuda a oxigenar el musculo cardiaco y a prevenir la tensión arterial.
* Una copa de vino tinto ayuda de vez en cuando ya que este contiene taninos que ayudan a reducir el colesterol, y portanto el bloqueo de las arterias.
* Un hábito muy sano que sienta bien es estirar conscientemente todos los músculos del cuerpo a la hora de levantarse, los pone en movimiento de forma suave y hace que se oxigenen.
* Terminar las duchas con agua fría para acelerar la circulación sanguínea.
* Si se tiene un trabajo en el que debemos estar sentados o de pie mucho tiempo procurar moverseunos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando. No vestir ropas que nos opriman las piernas o la cintura.
* Evitar alimentos que en cuya etiqueta diga “grasa o aceite hidrogenado”.
Que trastornos pueden resultar de las siguientes enfermedades:
Arterosclerosis: es una enfermedad propia de las arterias en la que los revestimientos interiores se llenan de grasa y van formandouna placa que las bloquea. Al formarse esta placa, la pared de la arteria aumenta y pierde su elasticidad. Esta enfermedad tiene en su contra que suele desarrollarse con bastante rapidez. La aterosclerosis afecta a las arterias tanto medianas como grandes.
Causas: No se sabe bien cómo empieza la aterosclerosis ni sus causas concretas. Sin embargo, hay investigadores que opinan que algunascircunstancias pueden aumentar el riesgo de padecer esta enfermedad, como por ejemplo:
* Fumar
* Niveles de colesterol y triglicéridos altos
* Hipertensión arterial
* Obesidad
* Sedentarismo
* Realizar comidas con alto porcentaje de grasas saturadas.
* Otro factor de riesgo, pero menos decisivo a la hora de desarrollar aterosclerosis, es tener algún familiar de primergrado que haya padecido esta enfermedad a una edad temprana. Los hombres son más proclives a padecer aterosclerosis; en cambio, cuando las mujeres alcanzan el estado de la menopausia, el riesgo se iguala entre hombres y mujeres.

Complicaciones:
* Enfermedad coronaria.
* Ataque cardiaco (infarto de miocardio).
* Angina de pecho.
* Insuficiente aporte de sangre a los miembros, sobretodo las piernas debido a la obstrucción (claudicación).
* Daño a los órganos.

Enfermedad coronaria: se produce por la obstrucción de las arterias coronarias que son las que llevan la sangre al corazón.
Síntomas:
* A veces no produce síntomas especialmente en la gente mayor y los enfermos de diabetes.
* Dolor de pecho ( un poco ala izquierda de esternón, con irradiación hacia elbrazo izquierdo, la mandíbula, el cuello o la espalda)
* Sensación de tener gases.
* Dolor agudo u opresión en el pecho, sensación de ahogo.
Causas: La enfermedad coronaria se da fundamentalmente porque existe en las arterias coronarias una enfermedad llamada arterosclerosis, producida por la acumulación de placas que conlleva ala estreches de las mismas, si a esto sumamos la aparición...