Primer Trimestre De Embarazo

EMBARAZO

Al despertar

2 galletas saladas

Desayuno

1 taza de cereal integral
1 yoghurt baja en grasa
1 taza de fruta
Café descafeinado o téal gustoAcido fólico.

Entre horas

1 quesadilla
Pepino y zanahoria con limón y chile

Comida

Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz conun poco de aguacate
½ taza de frijoles
125g de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
2 tortillas ó 2 rebanadas de pan

Entre horasPepino y zanahoria con limón
1 dona

Cena

Queso fresco o yoghurt bajo en grasa
Ensalada verde

Alimentos Prohibidos
* Carnes grasosas.
*Cremas, aderezos cremosos.*Evitar Vitamina A. |
TERCERA EDADDesayuno Leche de almendra. infusiones. Cereales.
Pan integral con pechuga de pavo.Comidas.Caldo de pollo o res.
Un poco de Arroz.
Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
Merienda /Cena Un vaso de leche, una manzana. |
ADOLESCENTES *Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético. * Media Mañana: 1 fruta. * Media hora antesde cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo). * Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos deagua, 1 porción de pollo sin piel con una ensalada de tomate, 1 gelatina dietética. * Merienda: Igual al desayuno. * Media Tarde: 1 yogur descremado. *Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne de ternera con 1 porción de arroz integral, 1 taza de ensalada de frutas. |