Primero
Páginas: 5 (1094 palabras)
Publicado: 12 de enero de 2014
Tri Medica_40_rodilla.qxd
17/3/05 16:57
Página 20
Rehabilitación
activa en la
RODILLA
DOLOROSA
Tri Medica_40_rodilla.qxd
17/3/05 16:57
Página 21
TRIBUNA MÉDICA
SON MUCHAS LAS CAUSAS QUE PUEDEN
PROVOCAR DOLOR EN LA RODILLA,
DESTACANDO POR ENCIMA DE TODAS
ELLAS, LOS PROCESOS TRAUMÁTICOS
Y LOS TRASTORNOS DE TIPO
DEGENERATIVO. POR SU FRECUENCIA
Y LA REPERCUSIÓNFUNCIONAL QUE
DETERMINAN, NOS CENTRAREMOS
EN EL TRATAMIENTO ESPECÍFICO Y ACTIVO
DE REHABILITACIÓN QUE PODEMOS
Existen múltiples programas diseñados para el tratamiento de este tipo de procesos, la mayoría de los cuales se
componen de ejercicios específicos asociados a actividades físicas de tipo aeróbico, es decir, actividades cuya
intensidad viene condicionada al estado físico del paciente y asu grado de tolerancia (bicicleta estática, natación,
deambulación, etc.).
A continuación, mostramos un programa dirigido a pacientes con patología degenerativa dolorosa de rodilla, compuesto por una serie de ejercicios, que combinan la flexibilización
y la potenciación muscular. Se recomienda incrementar de
forma gradual el número de repeticiones y series a lo largo
de las semanas, siemprey cuando sea bien tolerado por el
paciente y no se reproduzca la sensación dolorosa.
PROPORCIONAR PARA AQUELLOS
PACIENTES CON DOLOR DE RODILLA
A. EJERCICIOS DE FLEXIBILIZACIÓN
DE CAUSA OSTEOARTICULAR EN
RELACIÓN DIRECTA CON UN PROCESO
DEGENERATIVO.
A.1 - Flexibilización de la rodilla en descarga.- Coloque un
pequeño peso de 1-2 Kg. en el tobillo y siéntese en una silla
o taburetesuficientemente alto como para que las piernas
cuelguen sin contactar con el suelo. Mantenga esta posición
durante 5-15 minutos. Repita el ejercicio con la otra rodilla.
El reposo articular ocupa un lugar importante
en el tratamiento de la patología degenerativa de la rodilla, al
permitir un mejor control del proceso inflamatorio y consecuentemente del dolor asociado. Sin embargo, estereposo
debe complementarse con una actividad física regular basada en ejercicios de fácil aprendizaje y aplicación posterior.
La importancia del ejercicio activo es doble: por un lado ayuda
a mantener las articulaciones flexibles, evitando el desarrollo
de rigideces y limitaciones articulares. Por otro lado, permite
trabajar directamente sobre la musculatura de la rodilla, cuyo
fortalecimientoproporciona estabilidad, facilita el movimiento y contribuye al control del dolor.
A.1 _ Flexibilización de la rodilla en descarga
bip 21
Tri Medica_40_rodilla.qxd
17/3/05 16:57
Página 22
A.2 - Extensión de rodilla.- Siéntese en una silla y apoye el
pie sobre otra silla, de manera que la rodilla esté algo más
elevada que la cadera. De forma suave, intente extender la
rodillautilizando la musculatura de la pierna. Mantenga esta
posición durante 5-10 segundos y descanse durante 1 minuto. Repita el ejercicio 10 veces.
A.4 _ Flexión de rodilla
B. EJERCICIOS DE POTENCIACIÓN
MUSCULAR
B.1 - Potenciación del cuádriceps.- Sentado en una silla con
las piernas colgando, extienda la rodilla y manténgala en esa
posición durante unos segundos. Repita el ejercicio 10veces.
A.2 _ Extensión de rodilla
A.3 - Extensión de rodilla.- Siéntese en el suelo o sobre una
colchoneta con las piernas estiradas, y coloque una toalla
enrollada bajo la región del Tendón de Aquiles (a nivel del tobillo). Desde esta posición, intente forzar la extensión de la rodilla (como si quisiera pegarla al suelo). Mantenga la posición
durante 5-10 segundos y descanse durante 1minuto. Repita el ejercicio 10 veces.
B.1 _ Potenciación del cuádriceps
B.2 - Sentadilla con apoyo en la pared.- Apoye la espalda en
la pared con las rodillas flexionadas unos 30º; desde esta posición descienda lentamente hasta alcanzar unos 90º de flexión
y después suba lentamente hasta la posición inicial. Mantenga
los pies y las piernas paralelas. Repita el ejercicio 10 veces.
A.3 _...
17/3/05 16:57
Página 20
Rehabilitación
activa en la
RODILLA
DOLOROSA
Tri Medica_40_rodilla.qxd
17/3/05 16:57
Página 21
TRIBUNA MÉDICA
SON MUCHAS LAS CAUSAS QUE PUEDEN
PROVOCAR DOLOR EN LA RODILLA,
DESTACANDO POR ENCIMA DE TODAS
ELLAS, LOS PROCESOS TRAUMÁTICOS
Y LOS TRASTORNOS DE TIPO
DEGENERATIVO. POR SU FRECUENCIA
Y LA REPERCUSIÓNFUNCIONAL QUE
DETERMINAN, NOS CENTRAREMOS
EN EL TRATAMIENTO ESPECÍFICO Y ACTIVO
DE REHABILITACIÓN QUE PODEMOS
Existen múltiples programas diseñados para el tratamiento de este tipo de procesos, la mayoría de los cuales se
componen de ejercicios específicos asociados a actividades físicas de tipo aeróbico, es decir, actividades cuya
intensidad viene condicionada al estado físico del paciente y asu grado de tolerancia (bicicleta estática, natación,
deambulación, etc.).
A continuación, mostramos un programa dirigido a pacientes con patología degenerativa dolorosa de rodilla, compuesto por una serie de ejercicios, que combinan la flexibilización
y la potenciación muscular. Se recomienda incrementar de
forma gradual el número de repeticiones y series a lo largo
de las semanas, siemprey cuando sea bien tolerado por el
paciente y no se reproduzca la sensación dolorosa.
PROPORCIONAR PARA AQUELLOS
PACIENTES CON DOLOR DE RODILLA
A. EJERCICIOS DE FLEXIBILIZACIÓN
DE CAUSA OSTEOARTICULAR EN
RELACIÓN DIRECTA CON UN PROCESO
DEGENERATIVO.
A.1 - Flexibilización de la rodilla en descarga.- Coloque un
pequeño peso de 1-2 Kg. en el tobillo y siéntese en una silla
o taburetesuficientemente alto como para que las piernas
cuelguen sin contactar con el suelo. Mantenga esta posición
durante 5-15 minutos. Repita el ejercicio con la otra rodilla.
El reposo articular ocupa un lugar importante
en el tratamiento de la patología degenerativa de la rodilla, al
permitir un mejor control del proceso inflamatorio y consecuentemente del dolor asociado. Sin embargo, estereposo
debe complementarse con una actividad física regular basada en ejercicios de fácil aprendizaje y aplicación posterior.
La importancia del ejercicio activo es doble: por un lado ayuda
a mantener las articulaciones flexibles, evitando el desarrollo
de rigideces y limitaciones articulares. Por otro lado, permite
trabajar directamente sobre la musculatura de la rodilla, cuyo
fortalecimientoproporciona estabilidad, facilita el movimiento y contribuye al control del dolor.
A.1 _ Flexibilización de la rodilla en descarga
bip 21
Tri Medica_40_rodilla.qxd
17/3/05 16:57
Página 22
A.2 - Extensión de rodilla.- Siéntese en una silla y apoye el
pie sobre otra silla, de manera que la rodilla esté algo más
elevada que la cadera. De forma suave, intente extender la
rodillautilizando la musculatura de la pierna. Mantenga esta
posición durante 5-10 segundos y descanse durante 1 minuto. Repita el ejercicio 10 veces.
A.4 _ Flexión de rodilla
B. EJERCICIOS DE POTENCIACIÓN
MUSCULAR
B.1 - Potenciación del cuádriceps.- Sentado en una silla con
las piernas colgando, extienda la rodilla y manténgala en esa
posición durante unos segundos. Repita el ejercicio 10veces.
A.2 _ Extensión de rodilla
A.3 - Extensión de rodilla.- Siéntese en el suelo o sobre una
colchoneta con las piernas estiradas, y coloque una toalla
enrollada bajo la región del Tendón de Aquiles (a nivel del tobillo). Desde esta posición, intente forzar la extensión de la rodilla (como si quisiera pegarla al suelo). Mantenga la posición
durante 5-10 segundos y descanse durante 1minuto. Repita el ejercicio 10 veces.
B.1 _ Potenciación del cuádriceps
B.2 - Sentadilla con apoyo en la pared.- Apoye la espalda en
la pared con las rodillas flexionadas unos 30º; desde esta posición descienda lentamente hasta alcanzar unos 90º de flexión
y después suba lentamente hasta la posición inicial. Mantenga
los pies y las piernas paralelas. Repita el ejercicio 10 veces.
A.3 _...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.