Primilitar
Páginas: 10 (2462 palabras)
Publicado: 11 de mayo de 2012
1) ACTIVIDAD FISISCA:
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
*Quemar calorías y reducir la grasacorporal
*Reducir el apetito
*Mantener y controlar el peso.
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.
La cantidad de calorías quemadas depende de estas cantidades que son:
*La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física. Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante20 minutos.
*El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).
*Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.
2) CUALES SON BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD A NIVEL FISICO, PSIQUICO, SOCIAL:
Según laOrganización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.
En conclusión, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirse en los siguientes puntos:
A NIVELFISICO:
*Aumenta la resistencia del organismo
*Elimina grasas y previene la obesidad
*Previene las enfermedades coronarias
*Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
*Combate la osteoporosis
*Mejora la eficacia de los músculos respiratorios
*Mejora el desarrollo muscular
*Mejora el rendimiento físico general
*Regula el estreñimiento
A NIVEL PSIQUICO:
*Posee efectostranquilizantes y antidepresivos
*Mejora los reflejos y la coordinación
*Elimina el estrés
*Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de *endorfinas
*Previene el insomnio y regula el sueño
A NIVEL SOCIAL:
*Enseña a aceptar y asumir derrotas
*Favorece y mejora la autoestima
*Mejora la imagen corporal *Enseñaa asumir responsabilidades y aceptar normas
3) COMO ACTUA EL CORAZON DURANTE LA ACTIVIDAD FISICA:
El corazón actúa mediante un órgano hueco y musculoso de la medida de un puño que impulsa la sangre a través de las venas, arterias y capilares. Al hacer ejercicio físico, debido a la elevada necesidad de oxígeno, el corazón bombea con más intensidad, a lo que se dice que "el pulso se acelera".Es decir, late más deprisa que cuando se está en reposo.
El ejercicio especialmente aeróbico ayuda a mantener sano el corazón. Actúa directamente sobre él. Además la actividad física controla el peso corporal adecuado.
Por ejercicios aeróbicos entendemos: "Método de ejercicio físico que produce cambios beneficiosos en los sistemas respiratorio y circulatorio, por medio de actividades querequieren tan sólo de un moderado incremento en el consumo del oxígeno y por eso pueden ser mantenidas durante varios minutos". Algunas actividades aeróbicas: Caminatas, Jogging, carrera, ciclismo, natación, danza, Esquí de Cross country, remo, Tracking.
4) EXPLIQUE LOS ESTILO DE UNA VIDA SALUDABLE:
Estilos de vida saludables implica conocer aquellos comportamientos que mejoran o socavanla salud de los individuos, entiende por conductas saludables aquellas acciones realizadas por un sujeto, que influyen en la probabilidad de obtener consecuencias físicas y fisiológicas inmediatas y a largo plazo, que repercuten en su bienestar físico y en su longevidad. A continuación exponemos algunos de los más importantes:
1. Practicar ejercicio físico. Realizar una actividad física de...
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
*Quemar calorías y reducir la grasacorporal
*Reducir el apetito
*Mantener y controlar el peso.
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.
La cantidad de calorías quemadas depende de estas cantidades que son:
*La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física. Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante20 minutos.
*El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).
*Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.
2) CUALES SON BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD A NIVEL FISICO, PSIQUICO, SOCIAL:
Según laOrganización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.
En conclusión, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirse en los siguientes puntos:
A NIVELFISICO:
*Aumenta la resistencia del organismo
*Elimina grasas y previene la obesidad
*Previene las enfermedades coronarias
*Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
*Combate la osteoporosis
*Mejora la eficacia de los músculos respiratorios
*Mejora el desarrollo muscular
*Mejora el rendimiento físico general
*Regula el estreñimiento
A NIVEL PSIQUICO:
*Posee efectostranquilizantes y antidepresivos
*Mejora los reflejos y la coordinación
*Elimina el estrés
*Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de *endorfinas
*Previene el insomnio y regula el sueño
A NIVEL SOCIAL:
*Enseña a aceptar y asumir derrotas
*Favorece y mejora la autoestima
*Mejora la imagen corporal *Enseñaa asumir responsabilidades y aceptar normas
3) COMO ACTUA EL CORAZON DURANTE LA ACTIVIDAD FISICA:
El corazón actúa mediante un órgano hueco y musculoso de la medida de un puño que impulsa la sangre a través de las venas, arterias y capilares. Al hacer ejercicio físico, debido a la elevada necesidad de oxígeno, el corazón bombea con más intensidad, a lo que se dice que "el pulso se acelera".Es decir, late más deprisa que cuando se está en reposo.
El ejercicio especialmente aeróbico ayuda a mantener sano el corazón. Actúa directamente sobre él. Además la actividad física controla el peso corporal adecuado.
Por ejercicios aeróbicos entendemos: "Método de ejercicio físico que produce cambios beneficiosos en los sistemas respiratorio y circulatorio, por medio de actividades querequieren tan sólo de un moderado incremento en el consumo del oxígeno y por eso pueden ser mantenidas durante varios minutos". Algunas actividades aeróbicas: Caminatas, Jogging, carrera, ciclismo, natación, danza, Esquí de Cross country, remo, Tracking.
4) EXPLIQUE LOS ESTILO DE UNA VIDA SALUDABLE:
Estilos de vida saludables implica conocer aquellos comportamientos que mejoran o socavanla salud de los individuos, entiende por conductas saludables aquellas acciones realizadas por un sujeto, que influyen en la probabilidad de obtener consecuencias físicas y fisiológicas inmediatas y a largo plazo, que repercuten en su bienestar físico y en su longevidad. A continuación exponemos algunos de los más importantes:
1. Practicar ejercicio físico. Realizar una actividad física de...
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