PRINCIPALES ASPECTOS DEL CALENTAMIENTO

Asignatura: Educación Física
PRINCIPALES ASPECTOS DEL CALENTAMIENTO
Definición
El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todoslos músculos y articulaciones Cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente,
evitando lesiones.
La finalidad del calentamiento esconseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de
forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.

Objetivos
-Preventivo: Evitar lesionesmusculares y articulares.
-Fisiológico: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para poder hacer un trabajo a mayor intensidad.
-Mental: Preparar psicológicamente para laactividad, mejora la actitud mental, la atención y la concentración.
-Facilita el aprendizaje.

Efectos
- Aumento del metabolismo y de la actividad enzimática, produciéndose un mayor número dereacciones a nivel muscular.
-Incremento de la elasticidad y extensibilidad muscular
- Aumento de la velocidad de contracción y relajación muscular, de la fuerza muscular, e incremento de la eficaciade la contracción al disminuir la viscosidad intramuscular. 
-Mejora de la lubrificación articular por aumento del líquido sinovial.

A nivel respiratorio
-Aumento de la frecuencia respiratoria.-Aumento del volumen de aire movilizado.

Efectos psicológicos
-Disminución y canalización del estrés de competición
-Aumenta la concentración, la autoconfianza y el nivel de motivaciónFases del calentamiento
-Carrera Suave(al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
-Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintossegmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente.
-Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes...