principales entrenamientos fisicos
Páginas: 7 (1585 palabras)
Publicado: 11 de noviembre de 2013
INTRODUCCION
El Entrenamiento Físico: es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismohacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.
El rendimiento deportivo es un fenómeno complejo que para ser abordado con garantías exige un tratamiento interdisciplinar y aplicación de principios que estaremos explicando en el presente trabajo.
PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTOS FÍSICO:
Por acondicionamientofísico entendemos la mejora del nivel de condición física del individuo. El incremento de dicho nivel se rige por los principios fisiológicos del esfuerzo y por los principios de la enseñanza.
Estos principios son aplicables a cualquier tipo de actividad física que persiga mejorar tanto en su ejecución y rendimiento, y es independiente de los objetivos o de la exigencia final.
Se puededefinir como principios a todas las pautas a seguir para que los sistemas y aparatos del organismo se adapten al ejercicio físico y se obtenga una mejor condición física y entre sus características encontramos:
Son imprescindibles para seguir de forma coherente un programa de entrenamiento.
No son leyes exactas.
PRINCIPIOS BASICOS:
El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicoslos cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia . Éstos son de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende un efectivo entrenamiento.
1.) Principio de adaptación
Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que éste provoca en nuestrocuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este esfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.
Los cambios funcionales que ocurren cuando se realiza unejercicio físico pueden dar lugar a respuestas o adaptaciones.
La diferencia entre ambas estriba en que los cambios funcionales que se producen en el organismo en caso de las respuestas, desaparece después de finalizado el período de ejercicio, mientras que la adaptación es un cambio duradero que capacita al organismo a responder de forma más fácil a siguientes estímulos producidos por elejercicio.
Normalmente las adaptaciones no son apreciadas hasta que no han pasado varias semanas de actividad.
Es importante definir que se entiende por adaptación y estímulo para comprender de una mejor forma a este principio::
Adaptación. Es la capacidad de los seres vivos para mantener un equilibrio constante de sus funciones ante la exigencia de los estímulos que constantemente inciden enellas, gracias a la modificación funcional que se produce en cada uno de sus órganos y sistemas.
Estimulo. Se llama así al agente físico, químico o nervioso capaz de desencadenar una reacción
funcional en un organismo.
La adaptación funcional del organismo se logra como consecuencia de la asimilación de estímulos sucesivamente crecientes.
La intensidad del estímulo va a venir condicionadapor el umbral de cada individuo. El umbral es la capacidad básica de cada individuo. Cada persona tiene un umbral de esfuerzo determinado y un máximo margen de tolerancia.
2.) Principio de progresión
Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es...
INTRODUCCION
El Entrenamiento Físico: es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismohacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.
El rendimiento deportivo es un fenómeno complejo que para ser abordado con garantías exige un tratamiento interdisciplinar y aplicación de principios que estaremos explicando en el presente trabajo.
PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTOS FÍSICO:
Por acondicionamientofísico entendemos la mejora del nivel de condición física del individuo. El incremento de dicho nivel se rige por los principios fisiológicos del esfuerzo y por los principios de la enseñanza.
Estos principios son aplicables a cualquier tipo de actividad física que persiga mejorar tanto en su ejecución y rendimiento, y es independiente de los objetivos o de la exigencia final.
Se puededefinir como principios a todas las pautas a seguir para que los sistemas y aparatos del organismo se adapten al ejercicio físico y se obtenga una mejor condición física y entre sus características encontramos:
Son imprescindibles para seguir de forma coherente un programa de entrenamiento.
No son leyes exactas.
PRINCIPIOS BASICOS:
El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicoslos cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia . Éstos son de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende un efectivo entrenamiento.
1.) Principio de adaptación
Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que éste provoca en nuestrocuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este esfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.
Los cambios funcionales que ocurren cuando se realiza unejercicio físico pueden dar lugar a respuestas o adaptaciones.
La diferencia entre ambas estriba en que los cambios funcionales que se producen en el organismo en caso de las respuestas, desaparece después de finalizado el período de ejercicio, mientras que la adaptación es un cambio duradero que capacita al organismo a responder de forma más fácil a siguientes estímulos producidos por elejercicio.
Normalmente las adaptaciones no son apreciadas hasta que no han pasado varias semanas de actividad.
Es importante definir que se entiende por adaptación y estímulo para comprender de una mejor forma a este principio::
Adaptación. Es la capacidad de los seres vivos para mantener un equilibrio constante de sus funciones ante la exigencia de los estímulos que constantemente inciden enellas, gracias a la modificación funcional que se produce en cada uno de sus órganos y sistemas.
Estimulo. Se llama así al agente físico, químico o nervioso capaz de desencadenar una reacción
funcional en un organismo.
La adaptación funcional del organismo se logra como consecuencia de la asimilación de estímulos sucesivamente crecientes.
La intensidad del estímulo va a venir condicionadapor el umbral de cada individuo. El umbral es la capacidad básica de cada individuo. Cada persona tiene un umbral de esfuerzo determinado y un máximo margen de tolerancia.
2.) Principio de progresión
Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es...
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