Principios Basicos Del Entrenamiento Deportivo

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

No importa si se trata de un maratonista, un futbolista o un nadador: el entrenamiento de todo deportista está sometido a una serie de principios que debenser tenidos en cuenta al momento de planificar tanto el año competitivo como la sesión del día. Tan importante son estos principios que no hace falta más que olvidarse de uno solo para que todo sederrumbe. De hecho, si a la hora de realizar un análisis de nuestro trabajo a fin de año vemos algunos inconvenientes, es muy probable que el motivo se encuentre en una falla en los principios delentrenamiento deportivo.

Se debe tener en cuenta que la fundamentación de estos principios en su mayoría es fisiológico, es decir desde la estructura biológica funcional.

• Principio de la unidadfuncional

Nuestro organismo funciona como un todo, de manera tal que todos los órganos y sistemas están interrelacionados de tal forma que si uno falla es imposible continuar. Por eso, elentrenamiento debe contemplar el desarrollo de todos los sistemas, como así también la manera en que se relacionan.

• Principio de la especificidad
El entrenamiento debe ser específico, tratando dereproducir lo más fielmente posible las condiciones reales de la competencia.

• Principio de la sobrecarga

En una sesión la carga debe ser el estimulo adecuado a los sistemas corporales, si unestimulo es tan bajo que no genere modificaciones fisiológicas será ineficaz, pero si la carga es excesiva puede crear un retroceso en el plan de trabajo.. Por esto se habla del principio del umbral nipor debajo ni que sea sobrepasado.

• Principio de la supercompensación

Se trata de un principio básico del entrenamiento. Cuando aplicamos una carga eficaz, nuestro organismo se adapta yluego de la recuperación consigue un estadio más alto, lo cual le permite afrontar una carga ligeramente superior. La aplicación de varias cargas eficaces hace que se eleve el estado de forma a través...