principios de administración cerebral

PRINCIPIOS DE ADMINISTRACIÓN CEREBRAL
Ilchi Lee es el presidente del Instituto coreano de ciencia cerebral, es fundador de la Yoga Dahn, es autor de treinta libros y creó el Sistema deentrenamiento en educación cerebral, con el objetivo de aumentar el potencial humano a través de una variedad de métodos de entrenamiento mente-cuerpo.
Ilchi Lee muestra cinco pasos para la maestría cerebralque tiene como objeto desarrollar una conciencia del papel del cerebro en nuestras vidas.
Para mí fue significativo retomar aspectos que este autor propone porque son cosas básicas que no debemosolvidar, mi intención es compartirlo mediante la siguiente síntesis:
CAP.1
1.) DE REGRESO A TUS SENTIDOS.- Aquí nos habla del cómo manejar el estrés, dice que las pequeñas cantidades de estrésexperimentadas en la vida cotidiana mejoran la función inmunológica, mientras que el estrés extremo o prolongado produce el efecto contrario, haciendo que la hormona “cortisol” mate las células cerebralesespecialmente las del hipocampo que se encarga de la formación de la memoria y el aprendizaje.
PRÁCTICA
Nos invita a saber cómo controlar nuestras respuestas frente al estrés, por ejemplo: paradeshacer nudos hay que hacer estiramientos, masajes y ejercicios de respiración.
a) Usa todos tus sentidos.- Ilich menciona como ejemplo que la comida rápida priva del rango sensorial por que requiere depoca masticación y poco ajuste mental, así que es preferible no olvidarnos de degustar de verdad. Dice que estamos acostumbrados a usar solo la vista, pero debemos aprender a escuchar y darle gusto anuestro oído con bellas melodías, etc.
PRÁTICA
Sugiere que caminemos porque aparte de que reduce enfermedades contribuye al bienestar y hace que nuestro cerebro despierte; dice que él cuando tengamosalguna idea caminemos porque es ahí donde las ideas fluyen más creativamente y menciona a Charles Dickens, Mozart y Tomas Jefferson, como ejemplos de que utilizaban la caminata para lograr una...