Principios De Entrenamiento

Principios del Entrenamiento

Nombres: Jesús Canales
Pablo Acevedo
José Sepulveda

Módulo: Procesos de investigación de la actividad física I

Fecha: 08/06/2012

Principios del entrenamiento

Principio de participación activa y consciente del entrenamiento
Este principio hace referencia a que el deportista debe saber por qué y para qué entrena, es decir, que entreel entrenador y el deportista debe haber una interrelación tal, que permita al alumno participar activamente en la determinación de los objetivos y tener conocimiento del camino a transitar para alcanzarlos. De esta forma se garantiza mayor motivación al ver que se van cumpliendo etapas hacia el objetivo fijado, y una mirada crítica a sí mismo que le permite autoevaluar continuamente el caminohacia el logro que se quiere obtener.
Ejemplos: - Un entrenador le realiza trabajo de técnica de carrera a un deportista y este lo realiza a consciencia, mejorando paulatinamente.
- Un deportista realiza una preparación física propuesta por su entrenador para mejorar la condición aeróbica.
- Un entrenador le hace realizar a su deportista ejercicios de levantamientos de pesas para mejorar lapotencia y fuerza, y este lo realiza activamente.

Principio de la multilateralidad.
El entrenamiento debe buscar el desarrollo armónico de todas las cualidades para una vez asentadas las bases, hacer hincapié en una o varias cualidades propias de la especialidad. Se ha demostrado que todas las cualidades se mejoran más gracias al entrenamiento genérico o multilateral. Es mucho más fácil realizarun trabajo cuando el deportista posee una gama de experiencias motrices básicas, ya que se encuentra en una mejor disposición para afrontar el entrenamiento específico. Se puede decir que un entrenamiento general garantiza el entrenamiento propio de la especialidad.
Ejemplos: - Un entrenador de basquetbol, antes de practicar los fundamentos básicos, les realiza preparación física y motriz a susdeportistas para que luego dominen las técnicas aplicadas al basquetbol.
- Un atleta que quiere superar o entrenar la velocidad, primero debe manejar las habilidades motrices básicas o cualidades generales para luego pasar al trabajo específico de velocidad.
- Un futbolista, si quiere dominar la técnica con el balón, antes debe entrenar el desarrollo armónico de cualidades básicas, como correr,saltar, velocidad, locomoción, etc. De esta forma le resultaría al deportista más fácil realiza el trabajo específico de fútbol.

Principio de la especialización

En la mayoría de los deportes, es bastante difícil conseguir un rendimiento máximo individual si no realizamos una especialización de la carga de trabajo y entrenamiento. Una especialidad deportiva necesita de un perfilcaracterístico de exigencia de coordinación y de condición física. En la preparación de un deportista hacia el rendimiento, todos los objetivos, métodos, contenidos, herramientas y estructuras del entrenamiento deportivo, se deben orientar hacia las exigencias de la disciplina. Es decir, que cuando realizamos la planificación de una temporada de entrenamientos, debemos tener en cuenta que todos los elementos yejercicios que realizamos, deben tener como objetivo el mejorar alguno de los aspectos clave de la disciplina a entrenar. Además, la configuración de la planificación debe ser creciente en cuanto a tiempo y fuerzas, sobre el ejercicio elegido, de modo que las cargas y la duración de los entrenamientos vayan aumentando progresivamente desde el inicio de la temporada con ejercicios generalespreparatorios hasta el momento máximo que corresponde a la competición, parte de la temporada en la que se realizan ejercicios específicos complejos que se asemejan a los de competición en cuanto a estructura y efecto de la carga. Sin embargo, pese a la especialización del ejercicio, no se deben descuidar la adquisición de otras capacidades que sirven de complemento y de apoyo para las destrezas...