Principios de Entrenamiento
Páginas: 4 (982 palabras)
Publicado: 15 de junio de 2014
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Los principios del entrenamiento son la base teórica para poder aplicar los diferentes sistemas de entrenamiento y poder mejorar nuestra condición física y rendimiento.Este principio también es conocido como Síndrome de Hans Selye, quien estudió las respuestas que produce el cuerpo para adaptarse a cualquier estímulo. Esto queda reflejado en tres fases:
1. Fasede reacción o alarma, el estímulo altera el organismo y provoca pérdida del equilibrio, aunque después se reorganiza la capacidad de adaptación.
2. Fase de resistencia, el organismo lucha parareestablecer el estado inicial.
3. Fase de agotamiento, el estímulo desaparece o supera los límites del organismo disminuyendo la capacidad de adaptación del organismo
Podemos diferenciar varios principiosde entrenamiento diferentes:
1. Principio de Individualidad, donde los programas de entrenamiento deben adaptarse a cada deportista en función de sus necesidades individuales, de las capacidadesiniciales y de cada deporte
2. Principio de Adaptación, el cuerpo humano es capaz de reaccionar ante el efecto del entrenamiento y después de un periodo de reposo es capaz de aumentar el nivel derendimiento físico y la resistencia al entrenamiento.
3. Principio de Progresión, el incremento lento pero constante de la carga de entrenamiento es el único modo de producir mayores adaptaciones y deaumentar el rendimiento físico. La carga de entrenamiento es la suma de los estímulos aplicados y sus componentes son el volumen, la frecuencia de las sesiones y la intensidad.
4. Principio deContinuidad, la práctica sistemática de actividad física permite conseguir adaptaciones. Esta ha de ser como mínimo de tres días, ya que si no es así no se podrán aprovechar los efectos positivos delentrenamiento y se pierden las adaptaciones conseguidas.
5. Principio de Alternancia, los periodos de descanso entre estímulos de entrenamiento son tan necesarios como el entrenamiento para producir...
Los principios del entrenamiento son la base teórica para poder aplicar los diferentes sistemas de entrenamiento y poder mejorar nuestra condición física y rendimiento.Este principio también es conocido como Síndrome de Hans Selye, quien estudió las respuestas que produce el cuerpo para adaptarse a cualquier estímulo. Esto queda reflejado en tres fases:
1. Fasede reacción o alarma, el estímulo altera el organismo y provoca pérdida del equilibrio, aunque después se reorganiza la capacidad de adaptación.
2. Fase de resistencia, el organismo lucha parareestablecer el estado inicial.
3. Fase de agotamiento, el estímulo desaparece o supera los límites del organismo disminuyendo la capacidad de adaptación del organismo
Podemos diferenciar varios principiosde entrenamiento diferentes:
1. Principio de Individualidad, donde los programas de entrenamiento deben adaptarse a cada deportista en función de sus necesidades individuales, de las capacidadesiniciales y de cada deporte
2. Principio de Adaptación, el cuerpo humano es capaz de reaccionar ante el efecto del entrenamiento y después de un periodo de reposo es capaz de aumentar el nivel derendimiento físico y la resistencia al entrenamiento.
3. Principio de Progresión, el incremento lento pero constante de la carga de entrenamiento es el único modo de producir mayores adaptaciones y deaumentar el rendimiento físico. La carga de entrenamiento es la suma de los estímulos aplicados y sus componentes son el volumen, la frecuencia de las sesiones y la intensidad.
4. Principio deContinuidad, la práctica sistemática de actividad física permite conseguir adaptaciones. Esta ha de ser como mínimo de tres días, ya que si no es así no se podrán aprovechar los efectos positivos delentrenamiento y se pierden las adaptaciones conseguidas.
5. Principio de Alternancia, los periodos de descanso entre estímulos de entrenamiento son tan necesarios como el entrenamiento para producir...
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