principios de entrenamiento

Actividad Física.
Conjunto de movimientos

+ o = a 30 min. y 3 veces semana

Gasto Energético Mayor

MB (Metabolismo Basal)

¡¡ MINIMO!!

• Abuso.
• Sin supervisión.

• Desgasteemocional.
• Desgaste físico.
• Menor Sist. Inmunológico.

Riesgo de
hipertensión.

Diabetes.

Cardiopatía
coronaria.

Accidente
cerebrovascular.

Caídas.

Cáncer de
mama y de
colon.Depresión.

Beneficios.

Salud ósea
y funcional.

Gasto
energético.

Equilibrio
calórico.

Control del
peso.

Normas Generales.

Desayuno 1
hora.
Almuerzo
2 horas.

Aseopersonal.

Ejercicio
Físico

Pausado y
relajado.
Descanso.

Ropa
deportiva y
cómoda.

Conocimientos

Capacidades

Habilidades

Entrenamiento

Físico

Sistema de Medición de laCalidad de la Educación (SIMCE)
¿Cuál es el propósito de la evaluación?
Diagnosticar la condición física de los estudiantes. Ello puede
contribuir a que los docentes y los directores analicen elestado físico de los
estudiantes de sus establecimientos y, a partir de sus resultados, reflexionen
acerca de sus prácticas pedagógicas y elaboren planes de acción
destinados a promover la actividadfísica y un estilo de vida saludable.
¿En qué consiste la evaluación?
Un equipo designado por SIMCE, compuesto por un supervisor y cinco
evaluadores, tomará las pruebas y registrará los resultadosde los
estudiantes. Se han definido ocho pruebas para los cuatro componentes
físicos que serán evaluados. Dichas pruebas han sido validadas por
especialistas del Instituto Nacional del Deporte(IND) y por expertos
nacionales.

Resistencia
muscular.

Resistencia aeróbica.

• Generar
oxigenación a los
músculos.

• Capacidad de los
músculos en un
tiempo
determinado

Fuerza opotencia
muscular.

Índice de Masa
Corporal.

• Capacidad del
musculo de
generar esfuerzo
máximo.

• Grasa en el
cuerpo
Flexibilidad.
• Capacidad de
movimientos con
amplitud articular....