Principios De La Periodizacion De La Fuerza

PRINCIPIOS DE LA PERIODIZACION DE LA FUERZA

SANDRA LILIANA LOZANO AGUILERA
Presentado a: Lic. FREDY LOPEZ

UNIDADES TECNOLOGICAS DE SANTANDER
TECNOLOGIA DEPORTIVA
FUERZA II
2011PRINCIPIOS DE LA PERIODIZACION DE LA FUERZA

PRINCIPIO DEL AUMENTO PROGRESIVO DE LA FUERZA EN EL ENTRENAMIENTO
Se considera a Milon de Crotona como la primera persona en aplicar dicho principio, como;cargando un ternero todos los días, el ternero crecía y a su vez también la fuerza, cuando se convirtió en un toro él era el hombre más fuerte, (esto es progresión a largo plazo).
En el tiempo presentequiere decir: que la carga de trabajo debe aumentar gradualmente según la capacidad fisiológicamente y psicológicamente de cada deportista, todo este proceso exige tiempo y una dirección técnicacompetente, carga estándar se conoce como la carga de entrenamiento durante el año, la base, y esta a su vez da mejoras tempranas de rendimiento, durante la base competitiva, pero también se reduce elrendimiento en la fase fisiológica, e impide que haya nueva mejoras anuales.
Principio de sobrecarga es un método tradicional de la fuerza, los antiguos investigadores defensores de este principio,sostuvieron que la fuerza y el aumento de volumen o hipertrofia se lograba realizando trabajos del desarrollo de la máxima carga de fuerza por secciones de trabajo superiores de trabajo a las normalmenteencontradas, los exponentes contemporáneos dicen que la carga del entrenamiento de la fuerza, debe aumentar a lo largo del programa secuencialmente.
Hay dos maneras de aumentar la fuerza:
1. Brevescontracciones máximas que provocan una elevada activación muscular, ósea pocas series con el máximo peso con poca fatiga muscular.
2. Contracciones submaximas hasta el agotamiento que induce a lahipertrofia, trabajar con la fatiga y el cansancio muscular.
Los atletas no manejan casi este principio solo los pesistas, ahora bien para que este principio tenga validez y sea altamente...