Principios De Salud Integral

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

4

DESARROLLO

5

ANÁLISIS

9

CONCLUSIONES

10

DATO CURIOSO

10

GLOSARIO

11

BIBLIOGRAFÍA

11














INTRODUCCIÓN
Para armonizarnos con la naturaleza es necesario aprender a no luchar contra ella, aceptar los cambios climáticos y las características propias de cada estación del año, de tal manera de sentirnos bien aprovechando las diferentes condicionesambientales.
Disfrutar cada día tal y como se presenta, puesto que no hay días malos, si aprendemos a vivir plenamente, encontraremos motivos suficientes para ser felices no importando como se manifieste cada amanecer. Manejar cualidades de la naturaleza tal como ya lo explicamos.
Usar adecuadamente los elementos naturales: la luz y el calor del sol; el aire en la piel y por la respiración; el agua en elinterior como bebida y en el exterior como aseo e hidroterapia; la tierra a través de los alimentos.
Hoy disfrutaré este día tal y como se presente.
Si hace sol sentiré su calor y su luz que serán para mí una bendición al recibir sus rayos vitalizados, quizá sudaré lo suficiente para eliminar substancias perturbadoras de la sangre.
Si está nublado me cargaré con la energía de los iones delambiente, respiraré profundamente para sentir la fuerza electromagnética de las nubes.
Si corre el viento suave o fuerte sentiré su poder muy dentro de mí, seré como él, suave como una caricia con los seres que amo y fuerte para vencer las adversidades que se presenten en mi vida.
Si llueve daré gracias con los árboles y la tierra por esta hermosa bendición, recibiré la purificación del agua eliminandolas emociones negativas que tratan de perturbar este día.
Si hace mucho frío, con hielo o nieve en el ambiente, será para mí un hermoso día que aprovecharé al máximo, haciendo lo que puedo hacer en estas circunstancias, siendo para mí una gran bendición.
Porque este día es mi día de paz y de armonía con la naturaleza de la cual soy parte.
"Todas las enfermedades, que no son ocasionadas poraccidente, tienen como causa las substancias extrañas o malos humores.
Ninguna cura efectiva puede hacerse sin la expulsión de las substancias morbosas del cuerpo.
Para fortalecer el cuerpo recomiendo mucho movimiento al aire libre y fresco, beber agua con frecuencia y comer alimentos sencillos y fortificantes.
El agua es el primer disolvente de la naturaleza".
DESARROLLO
Para alcanzar la armonía con unomismo, es menester conocernos más, lo cual se puede lograr con la auto-observación constante. La vida es una escuela maravillosa que nos brinda la oportunidad de estar aprendiendo siempre, de nosotros depende ser malos, regulares o buenos estudiantes. Estos estudios son para convertirnos en discípulos conscientes, que buscan siempre la superación personal en todos los aspectos y niveles de laexistencia.

LOS 10 PRINCIPIOS DE LA SALUD INTEGRAL

1. Alimentación balanceada.
Una dieta realmente balanceada consiste en darle a nuestro organismo todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita, no importa si dejamos fuera un "grupo" o integramos otro "grupo" de alimentos.

Una alimentación balanceada debe componerse de los siguientes nutrientes, en este orden de importancia:

1. Fibradietética - ayuda a la digestión y absorción de nutrientes
2. Fito-químicos – potentes anti-cancerígenos naturales
3. Antioxidantes – ayudan a la auto-curación celular y retrasan el envejecimiento celular
4. Vitaminas – las mejores son las que vienen de forma natural en frutas y verduras
5. Minerales – como el calcio, hierro, magnesio, selenio, etc. que nuestro cuerpo necesita
6. Ácidos grasos –principalmente el Omega 3, 6 y 9
7. Carbohidratos – fuente de energía y base para formación de tejido
8. Proteínas – base para formar estructuras, regular, transportar.
9. Grasas o lípidos – sirven para formación de células, regular y formar reservas energéticas

Los últimos tres nutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Lípidos son los que nos proveen de calorías.

2. Respiración consciente.
Conjunto de...