Principios Del Entrenamiento Deportivo

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
“El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.”
Intentando simplificar ésta definición podemos decir que ENTRENAMIENTO es el proceso por el cual el entrenador intenta de manera sistemática y lo más científica posible llegar a la formafísica del deportista.
Esta definición encierra varios conceptos que es necesario que aclaremos:
A-Proceso. Deberemos entender proceso en el sentido de que son un conjunto de acciones encaminadas a un fin, utilizando medios adecuados.
Toda acción humana debe cumplir los siguientes requisitos:
A.1- Objetivo. Que es lo que deseamos obtener con nuestro entreno. Es preciso que el objetivo planteadoresponda a la realidad de nuestras posibilidades.
A.2- Elección de medios. Es importante saber por qué elegimos un sistema u otro, o a qué cualidades damos prioridad, etc.
A.3- Ejecución. Saber transmitir y ordenar en base a la autoridad. Recordad que la autoridad significa el mando en base al saber.A.4- Revisión de los resultados.
A.5- Mejora del programa en el caso de no resultar enteramente satisfactorio.

B- Sistemática y científica.
Es necesario que se aplique al entreno los métodos de máximo rigor en el momento, y además que contribuyamos a crear ciencia, en el sentido de anotar nuestras propias experiencias para poder crear si es necesario nuestros propios métodos, pero siempre sincontradecir los principios básicos del entrenamiento o de la fisiología, etc.
Entrenamiento
1- PREPARACIÓN FÍSICA
2-TECNICA
3-TÁCTICA
4- ATENCIÓN PSICOLÓGICA
5-NUTRICION Y AYUDAS ERGOGÉNICAS

El esbozo de una Teoría del Entrenamiento debería abarcar:
* Las teorías y las leyes de la acción y el comportamiento humano.
* La adaptación biológica a las cargas del entrenamiento, deltipo que sean, en las distintas etapas del desarrollo.
* La formación de un sistema de preparación, con sus modelos cronológicos, de contenido de dirección y de control.
* Una metodología del entrenamiento que se base en las leyes de la acción concebida como totalidad.
* El desarrollo a largo plazo del rendimiento específico basado en el principio de multilateralidad específica.* El predominio de la calidad del entrenamiento por sobre la cantidad.

VOLUMEN
 
Es la suma del trabajo realizado durante una sesión de entrenamiento o fase de entrenamiento.
Es la cantidad total de la actividad realizada en el entrenamiento deportivo.
Es una variable cuantitativa (que se puede cuantificar y medir).
A. Componentes
1. Duración del entrenamiento.
2.Distancia o libras recorridas o levantadas.
3. Repeticiones de un ejercicio o elemento técnico realizado en un tiempo dado.
B. Tipos de Volumen
1. Relativo:
La cantidad total de tiempo dedicado al entrenamiento por un grupo de atletas/equipo durante una instrucción específica de entrenamiento o fase de entrenamiento. Puede considerarse como el promedio/media de dicho grupo/equipo.
2. Absoluto:Una medida del trabajo realizado por un atleta individual por unidad de tiempo, frecuentemente expresado en minutos.

INTENSIDAD
Según Yuri Verkhonshasky, La intensidad se define normalmente como un cierto porcentaje del máximo de un mismo y resulta mas practico escoger este máximo en base al máximo competitivo, que tiende a permanecer más constante durante un mayor periodo de tiempo. Lamáxima de entrenamiento puede variar a diario, de forma que puede ser importante en la programación del entrenamiento para deportistas menos cualificados, pero es de valor limitado para el deportista de elite. Hay que destacar que las competiciones conllevan muy pocos intensos de llegar al máximo; aun así, son muchos mas extenuantes que entrenamiento intensos con muchas repeticiones, ya que...