principios del entrenamiento fisico
Páginas: 2 (270 palabras)
Publicado: 2 de julio de 2013
Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda
persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. Enocasiones tendemos a pensar
que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas
profesionales. Nada más lejos de la realidad. Loscriterios básicos que rigen el funcionamiento del
organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales
para el deportista que buscael máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo
a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma yconseguir una elevada calidad de vida. Sobre estos criterios, denominados principios del
entrenamiento, hablaremos en el presente tema.
Podemos definir los principios delentrenamiento como las pautas que se deben seguir para
que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten de manera adecuada al esfuerzo físico y,
en consecuencia, ayuden ala obtención de una mejor condición física. Éstos son los más
importantes:
1.- PRINCIPIO DE ADAPTACIÓN
El organismo humano es capaz de resistir el ejercicio físico y dehabituarse a su práctica. Los
esfuerzos físicos provocan, en general, una serie de cambios fisiológicos en los aparatos y sistemas
de la persona que, a la larga, tienecomo resultado final la adaptación del organismo. Después de
correr, nadar, jugar un partido de fútbol o ir en bicicleta, el organismo surge un desgaste que
provoca unamomentánea disminución del nivel físico. Es el cansancio físico. Posteriormente, el
cuerpo humano se recupera y alcanza un nuevo nivel, superior al anterior, consiguiendo
persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. Enocasiones tendemos a pensar
que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas
profesionales. Nada más lejos de la realidad. Loscriterios básicos que rigen el funcionamiento del
organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales
para el deportista que buscael máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo
a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma yconseguir una elevada calidad de vida. Sobre estos criterios, denominados principios del
entrenamiento, hablaremos en el presente tema.
Podemos definir los principios delentrenamiento como las pautas que se deben seguir para
que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten de manera adecuada al esfuerzo físico y,
en consecuencia, ayuden ala obtención de una mejor condición física. Éstos son los más
importantes:
1.- PRINCIPIO DE ADAPTACIÓN
El organismo humano es capaz de resistir el ejercicio físico y dehabituarse a su práctica. Los
esfuerzos físicos provocan, en general, una serie de cambios fisiológicos en los aparatos y sistemas
de la persona que, a la larga, tienecomo resultado final la adaptación del organismo. Después de
correr, nadar, jugar un partido de fútbol o ir en bicicleta, el organismo surge un desgaste que
provoca unamomentánea disminución del nivel físico. Es el cansancio físico. Posteriormente, el
cuerpo humano se recupera y alcanza un nuevo nivel, superior al anterior, consiguiendo
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