principios del entrenamiento

3.- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Los objetivos básicos que trata de llevar a cabo un entrenamiento eficaz es el de la
asimilación de hábitos motrices y el desarrollo de las cualidades del individuo. Todo ello
tiene su fundamento científico en la existencia de una estrecha relación y
cumplimiento de los distintos principios que rigen la metodología, planificación,
organización ycontrol del entrenamiento. No es posible la mejora de las capacidades y
la obtención de altos rendimientos si no se siguen estos principios.
En todas las actividades y deportes se aplican los mismos principios fisiológicos
del esfuerzo, de la enseñanza y la puesta en práctica del entrenamiento deportivo. La
metodología podrá ser variada, los principios son inmutables.
A la hora deaplicar los distintos métodos de entrenamiento hay que partir del
principio de que el organismo funciona como un "todo" (Interrelación de todos los
sistemas. El fallo en uno de ellos imposibilita el acondicionamiento). Por lo tanto, el
desarrollo de las distintas cualidades y sistemas no ha de hacerse de forma
escalonada, sino de forma simultánea y paralela, con predominio del énfasis enuno u
otro sistema de acuerdo con el grado de acondicionamiento, época de preparación y
metas a conseguir.
El cuerpo humano no ha madurado totalmente hasta los 20 - 22 años, para
desarrollarse se necesita una considerable energía y descanso. EL DEPORTE DEBE
FOMENTAR EL DESARROLLO Y NO TRATAR DE DESTRUIRLO.
PRINCIPIOS
1) Principio de la individualización
II) Principio de laUnidad Funcional o Multilateralidad.
III) Principio de la Continuidad del Proceso de Entrenamiento.
IV)Principio del Crecimiento Paulatino del Esfuerzo.
V) Principio de la Adaptación o de la Variación Ondulante de las cargas de
Entrenamiento.
VI) Principio del Carácter Cíclico del Proceso de Entrenamiento
VII)Otros Principios:
Principio de la Especificidad
Principio de AdiestramientoPrincipio de Estimulación voluntaria
Principio de Eficacia
Principio de la Motivación
Principio de Valsava
3.- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO3.1.) Principio de la Individualización
Cada individuo responde de manera diferente a un mismo entrenamiento
por razones como las siguientes:
- Herencia. El tamaño del corazón y los pulmones, la composición de las
fibrasmusculares, la tipología, etc. son factores de gran influencia genética. Los
más favorecidos en éste sentido responderán mejor a los distintos estímulos de
entrenamiento.
- Maduración. Los órganos más maduros pueden utilizar mayores
cargas de entrenamiento, lo cual no es conveniente para jóvenes deportistas
que están utilizando sus energías para su desarrollo.
- Nutrición. Una buena o malaalimentación incide de forma diferente y
crucial en el rendimiento.
- Descanso y sueño. Los más jóvenes necesitaran más descanso del
normal ante entrenamientos intensivos.
- Nivel de condición. Se mejora más rápidamente cuando el nivel de
condición física es bajo. Por el contrario, si es alto, se necesitarán muchas horas
de entrenamiento para lograr sólo unos pequeños cambios.
-Motivación. Los deportistas que obtienen mayores logros son aquellos
que ven la relación entre el duro trabajo y el logro de sus metas personales.
Aquellos que participan para satisfacer objetivos de sus padres o su ambiente,
generalmente no alcanzan logros elevados.
- Influencias ambientales. La respuesta al entrenamiento se ve
modificada por diversas situaciones: stress emocional en sucasa , el trabajo o
la escuela, el frío, calor, altitud, polución ambiental...El entrenador debe darse
cuenta de la situación y suspender la práctica cuando las condiciones
ambientales lleguen a ser demasiado severas o una amenaza para la salud.
3.2.).-Principio de la Unidad Funcional o Multilateralidad
La máxima progresión sólo es posible en base a un incremento
general de las...