Principios generales de entrenamiento

Principios generales de entrenamiento

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Curso:

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Síndrome general de adaptación
Principio de individualidad
Principio de adaptación
Principio deprogresión
Principio de continuidad
Principio de alternancia
Principio de variación

SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN

Adaptación

Fase de
Alarma

Fase de
Resistencia

Fase deAgotamiento

Estimulo
(Shock)

Anti-Shock

Tiempo

Principio de individualidad
Los
entrenamientos
deben
adaptarse

Necesidades
Individuales

Capacidades iniciales
Físicas, técnicas,tácticas
psicológicas

Especificidad
de cada
deporte

Especificidad del deporte
Boxeo

Salto en atletismo

Principio de adaptación
El cuerpo

Entrenamiento
(fatiga)

SobrecompensaciónMás rendimiento

Más resistencia

Principio de Progresión

Carga
Volumen

Intensidad

Frecuencia de
sesiones

Densidad

Aumento de la carga

Mas
rendimiento

SobrecompensaciónAumento de la carga

Principio de Continuidad
Estimulo en la fase
de
sobrecompensación

Mejora del
Rendimiento

PRINCIPIO DE ALTERNANCIA
Entrenamiento

EntrenamientoSobrecompensación
Sobreentrenamiento
Descanso

Descanso

Entrenamiento
Entrenamiento

Entrenamiento

Resistencia
aeróbica

Fuerza

Resistencia
aeróbica

Capacidad física

DescansoFlexibilidad

12 horas

Técnica-táctica

24 horas

Resistencia
aeróbica

24 horas

Resistencia
Resistencia anaeróbicaaeróbica
velocidad

48 horas

Fuerza resistenciafuerza explosiva48 horas

Fuerza máxima

72 horas

PRINCIPIO DE VARIACIÓN
Los entrenamientos deben usar
Alto numero de
contenidos

Sistemas de
entrenamientos

Alto numero de
recursos

ParaEvitar
Monotonía

Aburrimiento

Gracias por vuestra atención
Contacto : mihaiblidaru14@gmail.com

Fuentes:
http://www.sudarlacamiseta.com/ARCHIVO/teoria_entren/princ_entren.htm...