Principios Generales Del Entrenamiento Deportivo

UNIVERSIDAD AMERICANA DE MORELOS
“PRINCIPIOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO”
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PROFESOR: JOSE MARIA SIFUENTES CAÑAS
ALUMNO: LUIS ENRIQUE TOLEDO DUARTE

CU1LTURA FISICA Y DEPORTES 3º SEMESTRE

INDICE:
-Introducción
-Desarrollo
-Conclusión
-Fuentes de información

INTRODUCCION:
El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulospara conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.

· ¿Qué es la preparación física?

Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades físicas.

Dentro de la preparación física hay diferentes fases de estabilización, que son:

- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:

- Periodo preparatorio de PreparaciónGeneral: Se realizará a un volumen máximo y una intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global. 

- Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Se realizará a un volumen relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más alta. Las cualidades adesarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la flexibilidad específica.

- Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al máximo).

- Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.

INTRODUCCION
PRINCIPIOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
LA CONDICION FISICA
Todas las personas necesitan disponer deuna cierta condicon física para llevar acabo las actividades rutinarias a lo largo del dia.
La condición física constituye en todas estas esferas, una premisa para la realización de determinadas prestaciones.
EL CONCEPTO DE LA CONDICION FISICA
La condición física en el deporte es ña suma ponderada de todas las cualidades motrices(corporales) importantes para el rendimiento y su realización através de los atributos de la personalidad como son la motivación y el objetivo del sujeto.
Con la suma de estas actividades también suele caracterizar a la situación de entrenamiento.
PREMISAS DE LA CONDICION FISICA
Desde un punto de vista científico, la calidad de la situación de la condición física del entrenamiento depende sobre todo
1. del desarrollo conforme la edad
2. de las condicionesgenéticas
3. de los mecanismos de dirección coordinativos del sistema nervioso
4. de las capacidades psíquicas
5. de la época del inicion del entrenamiento
MANIFESTACIONES DE LA CONDICION FISICA
Básicamente es posible distinguir entre:
-condicon física general
-condicion física especial
*la condición física general tiene que ver con un amplio entrenamiento básico o con la formación ydesarrollo continuo y armonico del sistema cardiovascular(corazón y circulación), la fuerza muscular y la movilidad de las articulaciones. Es la base de todos los deportes.
*la condición especial se limita al desarrollo de las capacidades especificas de un deporte es decirque se adecua la condición especialmente a la parctica de ese deporte específicamente.

DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA
Eldesarrollo de la condición física no depende tan solo de la edad del deportista, la predisposición especifica organica o muscular, la dirección coordinativa y las capacidades psíquicas, sino también de forma especial de un entrenamiento adecuado.
La condición física se desarrolla no tanto por medio del entrenamiento de las cualidades físicas.
El desarrollo por medio del entrenamiento se basa en elconocido principio de adaptación biológica.
Durante todos los procesos de adaptación, el organismo se preocupa de obtener un efecto máximo con un gasto minimo.
El entrenamiento de la condición física se basa en estos principio de adaptación del organismo.
Entrenamiento de la condición física=adaptación biológica
La adaptación biológica se realiza a través de la utilización de los denominados...