Principios E.F.

Los principios del entrenamiento en Educación Física
Principio de repetición y continuidad:
La continuidad representa la base del éxito, asi pues, con la aplicación de este principio se intentamantener un nivel lógico y razonable de la capacidad de rendimiento de los alumnos que han comenzado un programa de acondicionamiento físico. Cuando se interrumpe el entrenamiento, se pierde rápidamenteel nivel conseguido. Sin embargo, cuando el esfuerzo se repite sin que el deportista haya descansado del anterior, el nivel funcional desciende.
Por último, cuando los descansos son losadecuados, el organismo asimila la actividad realizada, entra en fase de supercompensación y la capacidad funcional del organismo aumenta.
Principio de la progresión
El organismo tiende a adaptarse a losestímulos (esfuerzos, ejercicios) que va recibiendo, por tanto es necesario incrementar la dificultad o intensidad de los estímulos para conseguir mejorar el nivel de desarrollo perseguido.
Una vez queun determinado estímulo es aplicado un número suficiente de veces, el organismo se adapta a él y hace necesario modificarlo y/o incrementarlo si queremos que se continúe cumpliendo el objetivobásico, el desarrollo de la condición física de nuestros alumnos.
Este aumento de la carga debe hacerse de forma gradual, siempre adaptándose a cada alumno. Si no se sigue una progresión coherente, noobtendremos beneficio alguno, ya que la condición física del alumno se estancará, debido a que la progresión exagerada de los períodos de recuperación hará que no logremos ninguna mejora de las capacidadesdel entrenado.
Principio de recuperación
El esfuerzo alternado con la recuperación y el descanso se aplica a todo entrenamiento, sin tener en cuenta los métodos de trabajo que se empleen. Losperiodos de recuperación son esenciales tanto en el transcurso de una sola sesión de entrenamiento como durante todo el curso. El descanso, con la consiguiente relajación física y mental, deberá...