Principios Y Evaluación De La Estabilidad Core

PRINCIPIOS Y EVALUACIÓN DE LA ESTABILIDAD
CORE

ESTABILIDAD CORE
La estabilidad core (Fortalecimiento de la región core) se ha convertido en una muy
conocida tendencia del fitness y los programas de rehabilitación musculoesquelética.
Orientaciones populares del fitness tales como el pilates, yoga y tai-chi siguen los
principios del fortalecimiento core.
El entrenamiento core ha sidoampliamente recomendado dada su supuesta influencia
en el mejoramiento del desempeño atlético, prevención de lesiones y el mejoramiento
del dolor lumbar crónico.

DEFINCIÓN CORE
El core puede ser descrito como una caja muscular con los abdominales al frente,
paraespinales y glúteos en la parte posterior, el diafragma en la parte superior y la
musculatura del piso pélvico y de la pelvispropiamente dicha en su parte inferior.
(Richardson, 1999)
Dentro de esta caja se encuentran 29 pares de músculos que ayudan a estabilizar la
columna, pelvis y cadenas cinéticas durante los movimientos funcionales.
Sin estos músculos, la columna se vuelve mecánicamente inestable con cargas
compresivas de tan sólo 90 newtons, una carga mucho menor que el peso de la parte
superior del cuerpo. (Crisco,1992)
Cuando este sistema funciona apropiadamente, el resultado es una óptima
distribución de fuerzas y una generación de fuerza máxima con mínima carga
compresiva y translacional.
La fuerza core es particularmente importante en el deporte ya que provee estabilidad
proximal para la movilidad distal (Fredericson, 2005)

ESTABILIDAD ESPINAL
A comienzos de la década de 1970, losinvestigadores comenzaron a describir el
concepto de la estabilidad espinal. Se teorizó que las lesiones de columna y, por tanto,
el dolor, podría ser causado por una degeneración gradual de las articulaciones y
tejidos blandos a través del tiempo debido a microtraumas repetitivos. Esto,
finalmente, provocaba pobre control de las estructuras espinales.
Actualmente, es claro que la estabilidad es unproceso dinámico que incluye el control
postural y el movimiento controlado. Se ha teorizado que los patrones de movimiento
alterados por una deficiencia en la fuerza y flexibilidad, fatiga asociada a una pobre
resistencia muscular y control neural anormal, causan eventualmente daños a las
estructuras articulares.

INESTABILIDAD ESPINAL
El daño articular y las alteraciones en tejidos blandosproducidos por estos patrones
alterados de movimiento, conducen a un decrecimiento de la estabilidad de las
estructuras espinales, incrementando el desafío de los músculos, ya de por sí
deficientes y la perpetuación de la cascada degenerativa.
Es claro que la experiencia física y emocional del dolor no es puramente un fenómeno
biomecánico, sin embargo, las alteraciones biomecánicas juegan un rolmayor en la
patología y dolor en columna.
La inestabilidad espinal gruesa es un desplazamiento vertebral radiográfico obvio,
frecuentemente asociado a déficit neurológico y deformidad. Desafortunadamente, la
inestabilidad clínica no es tan fácil de definir.

DEFINCIÓN INESTABILIDAD CLÍNICA
Se ha propuesto, de acuerdo a la evidencia actual, que la inestabilidad del
movimiento segmentallumbar (vértebra-disco-vértebra) es la causa más probable de
dolor lumbar. Las estructuras anatómicas que pueden ser comprimidas, estresadas o
estiradas incluyendo raíces nerviosas espinales, ligamentos, cápsulas articulares
intervertebrales y discos intervertebrales. (Panjabi, 1992)
La inestabilidad clínica es definida como un decrecimiento en la capacidad de
estabilización del sistemasegmental lumbar, dentro de sus límites fisiológicos,

durante el movimiento lo cual conduce indefectiblemente a cambios estructurales,
disfunciones neurológicas y dolor incapacitante. (Panjabi, 1992)

DEFINICIONES CENTRALES
Estabilizadores globales espinales: Musculatura superficial responsable de la
generación del movimiento que incluye a los erectores de la espina, oblicuos externos,...