PRINCIPIS I SISTEMES DE L ENTRENAMENT

 PRINCIPIS I SISTEMES DE L’ENTRENAMENT
La planificació d’un any es divideix en tres períodes esmentats anteriorment; el període preparatiu, el període competitiu i el períodetransitiu.
a) El període preparatiu és el temps en que l’esportista adquireix la forma necessària per a la competició.
b) El període competitiu és la fase de manteniment del màxim rendiment.
c) El períodetransitiu coincideix amb la fase de pèrdua temporal de la forma física.
d) Els mesocicles són cicles mitjans de dos a quatre mesos i els microcicles són cicles de dos a catorze dies. Aquests dosqueden englobats en el macrocicle que compren tota la temporada.

PRINCIPIS DE L’ENTRENAMENT

Els Principis de l'Entrenament són pautes que cal seguir perquè els aparells i sistemes del nostre coss'adapten adequadament a l'esforç físic, ajudant-nos a obtenir una millor Condició Física, i a assolir per tant els objectius proposats.

Principis: de l’Adaptació, de la Progressió , de la Continuïtat I del’Alternança .

PRINCIPI DE L'ADAPTACIÓ
L'organisme humà és capaç de realitzar esforç físic, habituar-se a la seva pràctica, i millorar progressivament la capacitat de realitzar esforços cada vegada mésgrans .Aquest habituar-se o adaptar-se, segueix sempre un mateix patró, el del Principi de l'Adaptació , que cal conèixer per poder treure’n profit . Segueix sempre el mateix procés, amb les fasessegüents:

· Desgast, cansament o estrès, fruit de la realització de l’esforç

· Recuperació, des del moment en què es deixa de fer esforç

· Sobrecompensació o súper compensació, s’assoleix un nivell deforma superior a l’inicial, capaç de resistir millor el mateix esforç, i d’enfrontar-se a esforços superiors en les mateixes condicions.
 

Sistemes d'Entrenament

Un Sistema d'Entrenament és unconjunt de pautes i/o formes d'organitzar cada entrenament determinat (relació entre Volum i Intensitat), que serveix per a aconseguir uns objectius determinats. El
Volum és la quantitat de treball...