ProActive

IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN ANTES DEL
EMBARAZO
La salud materna durante el embarazo y los resultados perinatales dependen de la salud de la madre
en el periodo preconcepcional. Uno de los factoresmas influyentes en la salud materna en el tipo de
nutrición. Los aspectos relacionados con la dieta en el periodo preconcepcional y el peso materno se
ha demostrado que influyen en los resultadosperinatales (peso al nacer, parto prematuro, etc.)
La alimentación diaria de la mujer que busca embarazo debe ser equilibrada en nutrientes. Durante el
embarazo, la mujer necesitará más proteína,calcio, hierro, ácido fólico. Por tanto, la mujer debe
conseguir unos niveles aceptables de esas sustancias, que se consigue siempre que la dieta diaria
contenga carne, pescado, frutas, verduras yleche. Debe reducirse lo mas posible el consumo de
cafeína, azúcar, dulces y grasas.
Además de estos alimentos de aporte diario, son importantes los alimentos ricos em yodo (bacalao,
mariscos, fresas,leche, quesos, patatas), porque el embarazo es una de las situaciones en las que
puede producirse falta de yodo con mayor frecuencia, dado los mayores requerimientos de esta
nutriente durante estaetapa de la mujer.
Por otra parte, son necesarios una serie de alimentos ricos en folatos (pan, zumo de naranja, tomate,
espinaca, lechuga romana, col, espárragos, legumbres, aguacate) que junto conun complemento
alimenticio diario de 400 microgramos de acido fólico, son de vital importancia para prevenir los
defectos del tubo neural en el feto.
En mujeres con sobre peso, además de todo loanterior, se aconseja que acudan a un especialista
endocrino para que le asesores y ajustes la dieta de forma personalizada, con el objetivo de conseguir
que su peso esté lo más cercano a su pesoideal al inicio de la gestación, y que la ganancia de peso
durante el embarazo sea lo menor posible.

I n g r i d G a l a v i z | IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN.

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN...