Problemas de concentracion

CAUSAS DE PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN

1. Preocupación
Las preocupaciones parecen inquietar a unas personas más que a otras. Si bien hay diferencias en la incidencia de los problemas de preocupación, la mayoría se mostraría de acuerdo en que las preocupaciones son una actividad contraproducente ya que consume grandes cantidades de tiempo y considerable energía emocional.

2. Soñardespierto
Soñar despierto, un obstáculo muy frecuente para la concentración, no es otra cosa que permitir que tu atención se aparte del tema y vague por cualesquiera otros derroteros. Puede ser un pasatiempo muy agradable, pero cuando los exámenes se vislumbran en un futuro cercano, el soñar despierto se debe abandonar, o por lo menos controlar.

3. Temor a los libros
Los problemas deconcentración frecuentemente son achacables al temor a los libros, un estado de inquietud que se ha asociado con el estudio de libros, apuntes o cualquier otro material que esté relacionado con los exámenes.

4. El exceso de tecnología
Está comprobado que las personas dependientes de su teléfono móvil, su casilla de mail, su ordenador, su iPhone, Internet y demás objetos electrónicos sufren faltade concentración. Es que, cuantas más tareas tenemos, más nos cuesta centrarnos en una específica. Por ello, deja de estar demasiado pendiente de todo ello, y verás que te organizas mejor.

5. Falta de sueño
Una de las causas más evidentes de la desconcentración es no haber dormido bien. Cuando no descansamos lo suficiente, sentimos nuestra mente nublada y nos cuesta mantener la atención.¿Solución? Descansa apropiadamente cada noche, durmiendo 8 horas.

6. Desmotivación laboral.
¿Te falta la concentración en la oficina? Una de las razones, entonces, puede ser que no te encuentras nteresado en lo que estás haciendo: estás aburrido y por ello, te cuesta encarar la actividad. Si notas que esto te sucede frecuentemente, intenta hablar con tu jefe para buscar una solución o, si no,cambia de trabajo.

7. Estrés
Cuando estamos estresados por un asunto en particular, parecería que el resto del mundo no existe, y por ello nos cuesta organizarnos y cumplir con nuestras tareas diarias. El estrés es un gran enemigo para nuestra concentración. Si te encuentras agobiado por estrés, una gran solución es la meditación, pues está comprobado que alivia los síntomas de ansiedad ynos libera de las distracciones.

8. Falta de ejercicio físico
La actividad física mejora nuestra habilidad mental, mejora nuestra memoria y nos ayuda a relajarnos. Por tanto, hacer ejercicio es una excelente manera de retomar la concentración en nuestro día a día.

9. El exceso de televisión
Los niños que miran más de dos horas de tele al día mientras cursan primaria tienen después másdificultades de concentración al llegar al instituto que aquellos que miran poca televisión.

COMO SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS DE CONCENTRACION

1. No pienses en ponerte a estudiar: hazlo. Lo único que necesitas son los apuntes y una mesa con una silla en un lugar iluminado y silencioso. Todo lo demás, si hay motivación, es prescindible.
Si eres de los que no encuentra la motivación hasta lavíspera del examen: prueba a sentarte frente a los apuntes todos los días a las mismas horas y espera a la inspiración, al menos lograrás que te coja preparado. También motiva saber cómo será el examen: tipo test o de desarrollo, número de preguntas, tiempo del que dispondrás…etc. Si es posible trata de conseguir exámenes anteriores.

2. Haz una primera lectura rápida o aproximativa de lamateria para que sepas a lo que te enfrentas, eso si no la hiciste ya en clase.

3. Organízate el trabajo, divide la materia entre el tiempo disponible hasta la fecha de examen con arreglo a una planificación por escrito, y realista, (tú te conoces mejor que nadie) y que incluya repasos intermedios si la materia es amplia y siempre un profundo repaso final.

4. Haz una segunda lectura a...