Problematica de hipertension

Algunos consejos previos:
Beber 2 litros como mínimo de agua al día.

Debe consumir verduras y frutas todos los días, éstas le brindarán vitaminas, fibras y antioxidantes que le ayudaran amejorar su digestión y bajar el colesterol.

Debe consumir pescado, al vapor, al horno o a la plancha, por lo menos 2 veces a la semana, ya que le brindará grasa del tipo omega 3, ayudándole a laprevención de enfermedades del corazón.

Si presenta problemas en la masticación, debe desmenuzar la carne y rallar o cocer las verduras y frutas.

Debe reducir el consumo de alimentos salados como lasaceitunas, atún enlatado y en alimentos enlatados.

Evitar consumir alimentos procesados como embutidos, sopas preparadas, bebidas gaseosas, etc.

Debe consumir, en la preparación de susalimentos, aceite de oliva, (también pepita de uva o canola)

Debe consumir preferentemente pan integral.

Debe condimentar sus alimentos con vinagre, limón, perejil, orégano o cebolla evitando lasal.

Debe realizar ejercicio todos los días, para fortalecer su corazón y sus huesos y aumentar su capacidad respiratoria.

Se puede variar las alternativas por las que le guste más eintercambiarlas durante la semana.


Algunos consejos previos:
Beber 2 litros como mínimo de agua al día.

Debe consumir verduras y frutas todos los días, éstas le brindarán vitaminas, fibras yantioxidantes que le ayudaran a mejorar su digestión y bajar el colesterol.

Debe consumir pescado, al vapor, al horno o a la plancha, por lo menos 2 veces a la semana, ya que le brindará grasa del tipoomega 3, ayudándole a la prevención de enfermedades del corazón.

Si presenta problemas en la masticación, debe desmenuzar la carne y rallar o cocer las verduras y frutas.

Debe reducir el consumode alimentos salados como las aceitunas, atún enlatado y en alimentos enlatados.

Evitar consumir alimentos procesados como embutidos, sopas preparadas, bebidas gaseosas, etc.

Debe consumir,...