procastinacion




Definicion
El término se aplica comúnmente a la sensación de ansiedad generada ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se pospone suele percibirse como abrumador, desafiante,inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante. Por ello, se autojustifica posponerlo a un futuro sine die idealizado.
Sin embargo, la mayoría de acciones quepostergamos no superan nuestras posibilidades.
La procrastinación es un problema de autorregulación y de organización del tiempo. Quien pospone o procrastina una decisión lo que está presentando, en elfondo, es una conducta evasiva.






Trampas :
¿Te suena?
Estas son algunas de las trampas más habituales que nos desvían de nuestra tarea, y con ellas entramos en el bucle de laprocrastinación. Las excusas se suceden y no empezamos ni terminamos nunca la tarea.


CAUSAS Y ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO:

Causa 1. Porque no te gusta esa tarea, ese trabajo o ese deber; de modoque lo dejas de lado el mayor tiempo posible.

Estrategia 1. Estudia la posibilidad de automatizarla, delegarla o intercambiarla con un compañero o compañera.

Causa 2. Porque no sabescómo resolverlas.

Estrategia 2.
- Pide ayuda
- Pide consejo
- Infórmate
- Fórmate

Causa 3. Porque te falta tiempo.
Estrategia 3.
Ordena tu espacio de trabajo y planifica tu tiempo. Dedicaun periodo concreto de tiempo al día para ir realizando tu objetivo. Prioriza: distingue lo urgente de lo importante.

Causa 4. Porque no sabes si realmente quieres hacer lo que te propusisteEstrategia 4.
Revisa tu objetivo analizando tu situación actual. Si no es prioritario para ti, apárcalo definitivamente.

Causa 5. Porque tienes un bloqueo y necesitas un impulso paracomenzar.

Estrategia 5. Tu problema es encontrar el momento para empezar; a nuestro cerebro le cuesta arrancar. Cuando la magnitud del objetivo te abrume y paralice, divídelo en pequeñas tareas....