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Páginas: 3 (514 palabras)
Publicado: 3 de octubre de 2012
LESIONES MUSCULARES (Prevención y tratamiento)
Lesiones musculares más comunes
Agujetas: son dolores punzantes que suelen surgir después del ejercicio físico severo o abusivo. Son másdolorosas a las 48 horas y responden bien a los baños de agua caliente, masajes suaves, estiramientos controlados y administración de ácido acetilsalicílico.
Contusiones: son el aplastamiento de algúntejido por compresión. Se ponen de manifiesto por dolor en la zona lesionada y un hematoma que irá cambiando paulatinamente de coloración. En los 2-3 primeros días sólo se tratará con frío local yreposo muscular, pudiendo masajear suavemente la zona a partir del 4º día.
Calambres: son contracciones bruscas del músculo que comprimen fibras sensitivas dejando secuelas (dolores residuo),pudiendo derivar éstas en otro tipo de lesión (contractura). Los baños de agua caliente y el equilibrio hidro-electrolítico son los factores más comunes en su tratamiento.
Distensiones: son máscomúnmente conocidas como “tirones”, y se producen al rebasar la elasticidad de un músculo o de un grupo de fibras musculares. En las primeras 48-72 horas sólo se aplicará hielo y reposo, transcurridos unosdías podrán realizarse maniobras suaves de masaje.
Roturas fibrilares o desgarros: los desgarros vienen producidos por varias causas...
1. Por una tracción brusca que rompe total oparcialmente las fibras musculares
2. Por un estiramiento excesivo
3. Por una contracción abusiva
4. Por una contusión con el músculo en tensión
Los primeros días aplicaremos frío ycompresión con reposo, ya que en este tiempo el masaje está contraindicado. A partir de los 10-12 días siguientes a la lesión y bajo valoración de un especialista, se realizarán técnicas de masaje para larecuperación de dicha rotura.
Pautas de recuperación
En las 48-72 horas siguientes a producirse la lesión la utilización de hielo es primordial, debido a sus efectos analgésicos y...
Lesiones musculares más comunes
Agujetas: son dolores punzantes que suelen surgir después del ejercicio físico severo o abusivo. Son másdolorosas a las 48 horas y responden bien a los baños de agua caliente, masajes suaves, estiramientos controlados y administración de ácido acetilsalicílico.
Contusiones: son el aplastamiento de algúntejido por compresión. Se ponen de manifiesto por dolor en la zona lesionada y un hematoma que irá cambiando paulatinamente de coloración. En los 2-3 primeros días sólo se tratará con frío local yreposo muscular, pudiendo masajear suavemente la zona a partir del 4º día.
Calambres: son contracciones bruscas del músculo que comprimen fibras sensitivas dejando secuelas (dolores residuo),pudiendo derivar éstas en otro tipo de lesión (contractura). Los baños de agua caliente y el equilibrio hidro-electrolítico son los factores más comunes en su tratamiento.
Distensiones: son máscomúnmente conocidas como “tirones”, y se producen al rebasar la elasticidad de un músculo o de un grupo de fibras musculares. En las primeras 48-72 horas sólo se aplicará hielo y reposo, transcurridos unosdías podrán realizarse maniobras suaves de masaje.
Roturas fibrilares o desgarros: los desgarros vienen producidos por varias causas...
1. Por una tracción brusca que rompe total oparcialmente las fibras musculares
2. Por un estiramiento excesivo
3. Por una contracción abusiva
4. Por una contusión con el músculo en tensión
Los primeros días aplicaremos frío ycompresión con reposo, ya que en este tiempo el masaje está contraindicado. A partir de los 10-12 días siguientes a la lesión y bajo valoración de un especialista, se realizarán técnicas de masaje para larecuperación de dicha rotura.
Pautas de recuperación
En las 48-72 horas siguientes a producirse la lesión la utilización de hielo es primordial, debido a sus efectos analgésicos y...
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