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Copyright © 2012 Edgar Lopategui Corsino:
http://www.saludmed.com/LabFisio/LAB_K26_Aptitud-Fisica_ToleranciaM.pdf

Experimento de Laboratorio K-26

EVALUACIÓN DE LA TOLERANCIA MUSCULAR
INTRODUCCIÓN
Se medirá la tolerancia muscular mediante las pruebas de lagartijas (push-ups),
sentadillas o abdominales (sit-ups), y dominadas (pull-ups). Las sentadillas
(abdominales) y dominadas sellevarán a cabo según lo establece la Alianza Americana
de Salud, Educación Física, Recreación y Baile (AAHPERD, por sus siglas en inglés)
(AAHPERD, 1988, pp. 16-20).
SENTADILLAS (ABDOMINALES) MODIFICADAS
Objetivo
Determinar la fortaleza y tolerancia muscular de los músculos abdominales.
Materiales y Equipo
Cronómetros y colchoneta de ejercicio o gimnásticos.
Área de la Prueba
Superficies concolchonetas o con otro tipo de acojinado. El área debe ser
relativamente grande, dependiendo del número de sujetos.
Procedimiento
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La prueba se realiza en grupos de parejas.
El compañero ayudante se encargará de sostener y fijar los pies de ejecutante contra
el suelo. Debe también contar el número de repeticiones.
Los participantes a ser evaluados, se acuestan en posiciónsupinada (boca arriba o
sobre su espalda) en las colchonetas.
Las rodillas se flexionan con los pies sobre el suelo. Debe haber una separación entre
los glúteos (sentaderas) y los talones de los pies de 12 a 18 pulgadas.
Los brazos deben cruzar el tórax (pecho), con las manos ubicadas en cada hombro
contrario, es decir, la mano derecha va apoyada sobre el hombro derecho y la mano
izquierdacolocada en el hombro derecho.
Los pies se sostienen por los compañeros examinados para asegurar que se
mantengan en contacto con el suelo durante toda la prueba.
Al comando de "listos" - "ya" se inicia la prueba de sentadillas (abdominales).

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Losestudiantes elevan su tronco hacia una posición sentada, manteniendo los brazos
en contacto con el pecho.
Se completa la sentadilla cuando el codo toca los muslos. Luego, el estudiante
regresa hacia abajo hasta que la espalda media haga contacto con la superficie de la
colchoneta.
Se le debe animar a los participantes evaluados a que repitan el mayor número de
sentadillas (abdominales) ejecutadascorrectamente durante un (1) minuto.
Se permite descansos entre las sentadillas (abdominales) y durante las posiciones
recostadas (abajo) o sentadas (arriba).

Puntaje e Interpretación
El ayudante determina la cantidad máxima de sentadillas (abdominales) realizadas
correctamente durante un minuto (60 segundos). Anote sus resultados en la Hoja para la
Colección de los Datos. Determine sunivel de tolerancia muscular (clasificación)
utilizando la Tabla L2-15:1, L2-15:4 y L2-15:5. Se consideran sentadillas (abdominales)
realizadas incorrectamente si: 1) los codos no tocan las rodillas 2) no se llega al suelo o
espalda media no hace contacto con la superficie 3) no se mantienen flexionadas las
rodillas.
LAGARTIJAS
Objetivo
Medir la tolerancia de los músculos esqueletalespectorales (pecho) y tríceps
braquial.
Materiales y Equipo
Ninguno.
Área de la Prueba
Cualquier salón grande que posea un suelo liso.
Procedimiento
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Esta prueba se llevará a cabo en parejas.
Asuma la posición de lagartija desde arriba (véase Figura L2-15:1).
Mantenga el cuerpo derecho.
Su pareja se debe colocar en el costado (lado) del examinado, con su puño ubicado en
elsuelo, debajo de la parte superior del pecho del examinado.
Baje su cuerpo hasta que la parte superior del pecho haga contacto con el puño de su
compañero.
Regrese ahora a la posición inicial.
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Puntaje e Interpretación
El compañero debe contar el número correcto total de...