proceso enfermero sobre shock hipovolemico

Programa 2 yessica

Poco a poco la labor será tonificar para que poco a poco adquieras una
Consistencia mas firme y tus músculos mas redonditos : y un día competir¡¡

En esta dieta te voy a darmás opciones para que evitar que te aburras: la idea
es ir es abriendo las opciones para que eventualmente sepan cómo comer para
Verse y sentirse bien¡ Tu rutina es todavía bastante general ymoderada porque
Nuestra meta principal es bajar el % de grasa mas que construir musculo estas 3
Semanas.

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1. TU DiETA

Comida 1

35 gramos de avena o un Thin de bimbo
1 taza de queso cottage o4 claras de huevo y uno completo
1.5 kiwis o una toronja

Comida 2

1 scoop de proteína en polvo
1 manzana
12 almendras o 20 pistaches

Comida 3

120g. pechuga de pollo y 3 veces ala semana comes carne magra
2 tortillas de maíz o 4 tortillas de nopal o media taza de arroz hervido
(gohan japonés)
Ensalada verde
Gelatina light de postre

Comida 4

1 yogurthvitalinea light de 125g.
2 rice cakes (tortitas de arroz, las venden en superama)
MEDIA taza de melón o fresas cortadas a la mitad

Comida 5
120g de pescado (blanco de nilo), atún o pollo siprefieres
Ensalada Verde o verduras cocidas (chayotes, calabaza, nopales,
brocoli)
Media cucharada de aceite de oliva (o mide 7ml en una jeringa)
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TOMAR AL MENOS 3 LTS DE AGUA AL DIA¡RECUERDA!!

La comida va pesada cruda, y es RECOMENDABLE vayas familiarizándote
con pesar las cosas.

A tu ensalada le puedes poner lo que quieras de verduras, de preferencia
verdes y las que puedascomer crudas, mejor. Evita papas, camote,
zanahoria, betabel, chicharos, jícama y elote en tu ensalada) La puedes
aderezar con limón, chile, vinagre balsámico, soya, o maggie… lo que no se
vale sonaderezos que te repongan todas las calorías que estamos
ahorrando, el Italiano Light de Clemente Jacques sabe rico, puedes ponerle
2 cdas.

Las 5 comidas se reparten a lo largo del dia, con mas o...