procesos anaerobico alactico y lactico

INTRODUCCIÓN
El presente trabajo escrito que se desarrollará a continuación, tiene como objetivo o finalidad dar a conocer todos los procesos anaeróbicos para la producción de energía durante contracciones musculares. Así podrás conocer más sobre el cómo tu cuerpo necesita la producción de energía para lograr tus necesidades diarias.
Podrás conocer un plan de mejoramiento de la aptitud físicaconociendo la actividad, tiempo, frecuencia cardíaca, intensidad y los recursos necesarios para emplear tu plan de mejoramiento.
Mas es importante recordar que el deporte y la actividad física son muy importantes para la vida, tanto en mantener un buen físico, como para mantener una vida y cuerpo saludable.


DEFINICIÓN DE EJERCICIO FÍSICO.

El ejercicio físico es una actividad quepracticamos la mayoría de los seres humanos durante nuestras vidas, algunos con mayor intensidad y dedicación. El cual tiene como objetivo principal estimular el desarrollo integral de quien lo practica.
Pero para que se cumpla este objetivo, según Serra, L.; Cambra, S.; Saltó, E.; Roura, E.; y Rodríguez, F.; (1999), debe contemplar varias características, tales como: ser planificado; contener unaestructura definida; ser repetitivo y debe mantener uno o dos componentes de la forma física.
Para entender mejor la definición de ejercicio, es necesario establecer la diferencia entre otros dos conceptos que usamos indistintamente, tales como actividad física y forma física. Pastor, M. (1995), menciona que la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos,que suponen un gasto de energía. Mientras que la forma física, la define como una serie de atributos que las personas tenemos y que se relacionan con la capacidad para realizar actividad física.
Considerando las anteriores aportaciones podemos definir al ejercicio físico como la actividad física realizada de manera planificada con la ayuda de un método, que nos permite mantener en los nivelesóptimos de funcionamiento los sistemas vitales del ser humano, estimulando con ello la salud física integral.

CLASIFICACION DE EJERCICIO FISICO
Por lo que respecta a la clasificación de los ejercicios físicos, en la bibliografía consultada encontramos ejemplos muy complicados, pero para los fines particulares de este trabajo consideramos a la siguiente clasificación, propuesta por, Bagur, C.ySerra, R. (2004). La cual nos parece sumamente sencilla:
• 1. EJERCICIOS FÍSICOS POR SU VOLUMEN DE MASA MUSCULAR:
• Locales: Son ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total, (solo extremidades).
• Regionales: Son ejercicios que involucran entre 1/3 y ½ de la masa muscular total, (extremidades y tronco).
• Globales: Son aquellos donde participan más de la mitad de la masamuscular total.
• 2. EJERCICIOS FÍSICOS POR SU CONTRACCIÓN MUSCULAR:
• Dinámicos: Estos ejercicios también son conocidos como isotónicos. En ellos existe modificación de la longitud de la fibra del músculo. Y se ejercitan grandes grupos musculares, ejemplo la carrera continua.
• Estáticos: También son llamados isométricos. Se caracterizan por que predomina la energía anaeróbica. Son de escazaduración y provocan una contracción muscular sostenida.
• 3. EJERCICIOS FÍSICOS POR LA PRESENCIA Y AUSENCIA DE OXIGENO:
• Aeróbicos: Son los ejercicios que se realizan con la presencia de oxígeno, no son de alta intensidad, pero sí de larga duración.
• Anaeróbicos: Son los ejercicios que se realizan en ausencia de oxígeno, son de alta intensidad y de corta duración.

EJERCICIO FÍSICO ANAERÓBICOSegún Warner, W. y Sharon, A. (2005), este tipo de ejercicios nos sirven para acrecentar la fuerza y masa muscular, la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones y no tienen un impacto significativo en el funcionamiento del sistema cardiovascular. Ya que se realizan en ausencia de oxígeno.
Durante la práctica de los ejercicios anaeróbicos se activan de manera intensa, grupos musculares...