PROCESOS POLITICOS, ECONOMICOS, SOCIALES Y CULTURALES DE VENEZUELA


Muchas personas después de haber bajado 1 o 2 kilos, al poco tiempo vuelven a aumentar 3 o 4 kilos.
Ahora les vamos a decir algunos consejos para que no vuelva a aumentar de peso y hastaadelgazar.
Comprender lo que significa verdaderamente “estar a dieta” Muchas personas piensan que una dieta es una moda o algo que se hace de vez en cuando.  La dieta, en realidad, es una nueva forma dealimentación y cambio de hábito para tener un estilo de vida más saludable el cual debería ser de por vida.
Evitar combinaciones de alimentos que pueden aumentar de peso Si se selecciona comer carnes, sedebe acompañarlas sólo con verduras, crudas o cocidas.  Si se añade pan, galletitas, arroz, pastas u otras fuentes de hidratos de carbono, se tenderá a engordar.
Pensar en las calorías Es necesariotomar en cuenta que no todos los alimentos contienen el mismo número de calorías.  En este sentido, las proteínas almacenan poco, los carbohidratos regular, las grasas y azúcares casi totalmente.  Porello, las proteínas como, por ejemplo, los pescados (sacian mucho más que la carne, en especial, si lo haces al vapor o hervido) son excelentes para adelgazar.
Tomar 30 minutos para comer Serecomienda tomar al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor.  De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si secome a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.
Hacer tres comidas diarias Para mantener el metabolismo activo, no se debe saltar la comidaprincipal ni las dos colaciones diarias.
Engañar al hambre Si, de pronto, se siente hambre, en lugar de comer una galleta azucarada o un helado, se puede consumir una zanahoria, jícamas o pepinoscon limón y chile, una manzana, un yogur Light o una taza de papaya picada lo cual ayuda a mantener el nuevo peso.
Dedicar un día a las frutas Si se desea desintoxicar el organismo después de un fin de...