procesos

Reporte Final
ALIMENTOS QUE NOS DAN ENERGÍA




Ciencias III con énfasis en química
Myriam Ruth Marroquín Casco


Integrantes.
Pacheco Mendoza Bryan Esteban
Páramo Linares Rodolfo Ajitzi
Pérez Cornejo Edgar
Rivas Roa Gabriel Adán

Introducción
La energía corporal o metabólica tiene lugar dentro de nuestras células y es vital para poder crecer, reproducirse, responder a estímulosy permitirnos llevar una vida normal. Los alimentos que ingerimos cumplen un rol importantísimo en el desarrollo diario, pues el metabolismo transforma la energía que contienen los mismos y la transforma en el combustible necesario para realizar todo tipo de actividades, desde pensar hasta correr un maratón.
En la actualidad el día a día nos exige cada vez más por lo tanto es necesario tener unamayor resistencia a todo el desgaste que tenemos debido al trabajo, muchas veces debido a este hecho tenemos que recurrir a sustancias, barras o métodos para adquirir energía pero algunas veces estos dañan nuestro cuerpo ya sea por su contenido o porque son procesados pero si llegan a perjudicarnos más de lo que pensamos.
Por eso la mejor manera de obtener energía es de manera natural ysin hacer exagerados gastos, lo único que tenemos que hacer es consumir ciertos alimentos que de manera natural nos dan ese ánimo que muchas veces nos hace falta a la hora de estar trabajando; es por eso que hemos decidido realizar este proyecto para mostrar que alimentos son los más efectivos para conseguir el objetivo deseado.
La razón por la que nos interesamos en el tema es porque a muchos denosotros nos ha dado sueño en medio de una clase y lo que aquí mostraremos es como evitar eso sin dañarnos a nosotros mismos.
Algunos alimentos naturales que nos dan energía pueden ser:
El plátano es una fruta que incrementará tu energía y mejorará tu humor gracias a su alto nivel de vitamina B6. La falta de vitamina B6, aunque poco común, puede contribuir a estados de irritabilidad ydepresión.Así mismo, contiene altos niveles de potasio, lo que ayuda a contraer tus músculos.
Los frijoles son un alimento cargado de proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Una sola taza de frijoles cocidos provee de 9 a 12 gramos de fibra y la fibra soluble puede ayudar a disminuir el colesterol.
La avena es un alimento natural de alto octanaje, así como de carbohidratos complejos y fibra. 
La mayoríade las pastas son altas en carbohidratos complejos lo que hace que se digieran más lento, produciendo más energía y resistencia
El jugo de naranja natural tiene un nivel tan alto de vitamina C que ayuda a crear hemoglobina para un mejor funcionamiento del cuerpo y así producir energía.
Las almendras son una forma rápida de incrementar los niveles de energía de manera natural. Éstas contienenmagnesio y vitamina E, los cuales ayudan a que las células se reproduzcan y que los nutrientes se conviertan en energía.
El salmón en particular es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 (grasa que el cuerpo no produce y esencial para su desarrollo), vitamina D y selenio. Es también bajo en calorías y grasas saturadas y una importante fuente de proteínas, niacina, vitamina B, magnesio,fósforo y vitamina B6.
Los frutos secos pueden comerse a toda hora, nos llenan de energía, son fáciles de llevar y casi nunca se malogran. En el mercado o supermercado compra una mezcla de melocotón, higo y pasas. Estos son una importante fuente de fibra y potasio (así como de vitamina A, K, calcio y hierro) además de ser bajos en sodio y no tener nada de grasa.
Los granos enteros, presentes en todaslas comidas que llamamos "integrales", como pan, pasta, arroz, cereal, galletas y avena, te ofrecen fibra suficiente para durar todo el día, lo que ayuda a retrasar la absorción de azúcares en tu dieta. Los carbohidratos complejos en los granos enteros se demoran más en separarse y procesarse, por lo que dan más energía.
El yogur es delicioso, fácil de comer y viene en muchos sabores. Una...