Producto global cultura física 1° semestre

ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Realmente la vida está llena de cosas maravillosas, no hay duda, que el hecho de poder levantarnos, respirar hondo, sentir que estamos vivos al trascurrir el día realizando nuestras labores cotidianas, es algo de admirar y agradecer, Pero al mismo tiempo al tener la oportunidad de un día más en nuestras vidas, puede ser algo satisfactorio o todo lo contrario, se puedetornar el ambiente algo desagradable, esto depende mucho de nosotros, de los hábitos que tengamos en nuestro diario vivir, De nuestros estilos de vida.
Sabiendo entonces que la manera en la que yo viva, me marca el cómo me sienta, y como pueda terminar, la Pregunta seria, ¿Cómo lograr un estilo de vida saludable?, la respuesta a la misma abarca muchos factores que hay que tener en cuenta, como loes el evitar todas aquellos hábitos o acciones que vallan en contra de mi salud por ejemplo: El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo, entre otros, y también se miden aquellos factores protectores, los cuales ayudaran a disminuir esas causantes de malos hábitos, como lo son el auto estima, la familia, elentorno entre otros.
El auto cuidado hace parte de los factores protectores, este considero que realmente es el que encierra todos los demás junto con el auto estima, y es una relación directamente proporcional, el que yo me quiera dará como resultado el que me cuide, por el contrario si no me quiero, no me cuido y no veo la importancia de tener un buen habito, n i mido las consecuencias que sepueden desencadenar a raíz de él,
Cuando yo me cuido, no solo tengo en cuenta mi apariencia física, ni tengo que dejarme llevar por la ‘’vanidad’’, esto tiene un trasfondo y es el estado de la salud, no es el verme bien, si no el sentirme bien, y así poder reflejarlo, Todo acción lleva un propósito y a su vez una consecuencia, positiva o negativa, depende solo de la decisión que yo tome.
Unaalimentación saludable, sería el estilo de vida que debo tomar para sentirme, bien y mi cuerpo este bien, hay que ‘’saber comer’’ el poder distribuir las comidas a lo largo de la semana y del día, identificando cuales son aquellas que debo disminuir al consumir, o cuales debo ingerir en mayor cantidad,
El horario al alimentarnos es muy importante, se tienen que consumir 3 comidas principales diarias,el desayuno, la que considero es la más importante pues en él, yo estoy dándole a mi cuerpo los nutrientes para comenzar mis actividades cotidianas, el almuerzo, también cumple un papel relevante dentro de mi dieta, ya que suministra más energía a mi cuerpo, la que he gastado en el transcurso de mis actividades, y la comida, donde lo más recomendable es ingerir algo más liviano, ya que mi cuerpova a entrar en reposo cuando duermo, aun así en sus procesos metabólicos, necesita lo que he consumido en el día.
Cuando presento desórdenes alimenticios, por no distribuir bien mis comidas, y no tener un horario, se desarrollan varias patologías, como La obesidad o sobrepeso, cuando mi cuerpo excede el índice de masa corporal, empiezo por tener un colesterol alto, presentando hipertensiónarterial, problemas del corazón, en los huesos como la osteoporosis, Esta enfermedad también se puede dar por llevar una vida sedentaria, donde no se haga ejercicio, como se sabe el ejercitarme me llena de salud, en el sentido, que tonifica mis músculos, mi cerebro está más activo, se bombea la sangre más rápido, y se producen las hormonas llamadas Endorfinas, las cuales me ayudan a soltar el estrésproducido por mis labores, por ejemplo,
La anorexia y bulimia, son calificadas como desórdenes alimenticios, Pero también tienen mucho que ver con el auto estima y parte psicológica, ya que al ser bulímico, me alimento pero lo que hago es tomar laxantes para vomitar o expulsar todo lo que le he ingresado a mi cuerpo, y la anorexia es cuando se deja de comer, todo esto es por el sentir y pensar...