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La importancia de Mantener una dieta balanceada

La alimentación balanceada se define como una forma de mantener a nuestro cuerpo sano comiendo los alimentos necesarios y los más importantes para nuestro organismo. Mucha gente tiende a confundir sobre que una alimentación balanceada significa tener una dieta para estar delgado o que una alimentación balanceada nos hace adelgazar, estas ideasson erróneas, ya que una alimentación balanceada significa de consumir alimentos y nutrientes a nuestro cuerpo y organismo, además que nos mantendrán saludables y con energía para llevar a cabo las tareas que realiza nuestro cuerpo.
Componentes esenciales de una alimentación Balanceada:
Proteínas: Las proteínas son biomoleculas de aminoácidos en el ser humano las proteínas desempeñan el papel deayudarle al cuerpo a reparar células y producir nuevas a su vez estas son fundamentales para el crecimiento y el desarrollo del ser humano. Los alimentos fundamentales que contienen estos nutrientes son: La carne el huevo la soya y los productos lácteos como el yogurt o la leche.

Carbohidratos: Los carbohidratos son el combustible esencial de la vida humana ya que son sustancias producidas porlos vegetales mediante la función clorofílica su ejecución en el organismo produce el movimiento de nuestro cuerpo, el esfuerzo y el pensamiento. Los alimentos que contienen mayores cantidades de carbohidratos son la papa, la zanahoria, el camote, entre otros vegetales. Las personad que consumen una dieta rica en carbohidratos son menos propensas a acumular grasas en su cuerpo que quienes noconsumen estos nutrientes o lo hacen en cantidades nulas.
Lípidos y grasas: Los lípidos son compuestos constituidos por el carbono y el hidrogeno generalmente en el organismo se destacan por colaborar al ahorro de energía del organismo aunque a su vez estos se dividen en grasas benéficas y grasas negativas, quiero esto decir las grasas que ayudan a nuestro organismo este estable energético, y lasnegativas que al ser grandes y saturadas no pueden pasar por los vasos sanguíneos y se almacenan acumulando excesos de grasa y generando obesidad.

Vitaminas y minerales: Son sustancias extremadamente necesarias para el organismo y el metabolismo del ser humano y se obtienen principalmente de los alimentos que consumimos. Estos nutrientes regulan el funcionamiento de nuestro cuerpo aportandoenergía para los sistemas enzimáticos y el metabolismo, que a su vez colabora en la formación de tejidos. Principalmente los alimentos que contienen mayor número de vitaminas y minerales son las legumbres, las frutas y los vegetales.
Enfermedades más comunes en nuestro país ocasionadas por una deficiencia alimentaria
La mala alimentación puede ser tinada desde múltiples puntos de vista. No solobasta considerar las innegables malas consecuencias de comer comida chatarra, sino también el hecho de comer poco y mal, como a deshoras o tras largos periodos sin haber probado bocado. Además, si no tenemos una dieta balanceada y equilibrada, que contemple todas nuestras necesidades de nutrientes, vitaminas y fibras entonces también estamos hablando de una mala alimentación.
-Diabetes -osteoporosis
-Cáncer
.enfermedades cardiovasculares
-Gota
Enfermedades por exceso de alimentos.
Obesidad
Diabetes
Presión alta
Bulimia
Paros cardiacos
Taquicardias
El aumento de triglicéridos en la sangre
Intestino Perezoso
Fracturas
Anemia
Dificultades para respirar







Para conseguir que nuestro cuerpo este nutrido correctamente, hemos de esmerarnos en mantener unaalimentación variada y equilibrada que incluya diariamente todos los grupos de alimentos y en las proporciones adecuadas.

















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