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Técnica de crol de frente

El crol es un estilo de nado rápido. Las mayores dificultades de su aprendizaje radican en su coordinación, debido al mecanismo de su respiración.
Antes de iniciarse el aprendizaje del estilo crol es necesario haber superado la familiarización al medio acuático, dominar la respiración con la espiración en inmersión y adoptar una correcta posición de flotaciónventral.
Con el fin de facilitar el estudio técnico y de enseñanza del estilo crol, este se divide en:
Estudio de la posición del cuerpo en el agua.

Estudio del movimiento de piernas aislado
Coordinado con la respiración
Estudio del movimiento de brazos aisladoCoordinado con la respiración
Estudio de la coordinación completa.


Posición del cuerpo


Según Fernando Navarro
La posición ideal del cuerpo será aquella que permita al nadador efectuar mayores fuerzas propulsivas y disminuir las fuerzas de resistencia. El nadador debe adoptar una posición prona, con la cabeza relativamente baja (agua a la altura de del nacimiento de loscabellos o más arriba), sus caderas ligeramente más bajas que sus hombros, y sus piernas relajadas y extendidas. De esta manera conseguimos una buena posición hidrodinámica.

Según Maglischo
Los nadadores encuentran menos resistencia cuando su cuerpo adopta una posición rectilínea. Para poder mantener en esta posición ha de observar una buena alineación horizontal. El nadador en buena posiciónhorizontal ocupa menos espacio en el agua, en altura. Al no presentar una gran superficie plana al flujo que llega. La mala alineación de crol de frente, el nadador tiene la cabeza y los hombros demasiados levantados en el agua, la espalda esta arqueada y los batidos se producen a excesiva profundidad; esta posición del cuerpo aumenta el número de corrientes perturbadoras que originan mayorresistencia al avance.
Si se mantiene la alineación horizontal, la cara debe estar en el agua con la línea de la superficie situada en el arranque del cabello y la mitad de la parte alta de la cabeza. La espalda no debe arquearse, los ojos y la vista deben enfocarse hacia adelante y hacia abajo para mantener la orientación de avance. La falta de flotabilidad no constituye ningún obstáculo para unabuena alineación horizontal, la profundidad del golpe en el batido de los pies es un factor importante en la alineación horizontal. Un batido demasiado profundo aumenta la resistencia sin contribuir a la fuerza de propulsión. Hay que batir solo ligeramente a mayor profundidad que la de una línea imaginaria trazada hacia atrás desde la parte más profunda del cuerpo (que es el pecho).

En laalineación lateral, los hombros del nadador, sus caderas y sus piernas se mueven como una unidad, girando en su momento con los movimientos de los brazos, esto mantiene las caderas y las piernas dentro del ancho del cuerpo, del modo que el nadador ocupa poco espacio en el agua. Como resultado, solo se desvía un pequeño número de moléculas de agua y con ello disminuye la resistencia.

Según Counsilman
Laposición del cuerpo en los movimientos del crol deben ser lo mas hidrodinámica y plana como sea posible, a la vez que permita que los pies hundidos a suficiente profundidad en el agua, realicen un movimiento efectivo, cualquier remola adicional, proveniente de una posición del cuerpo defectuosa, mengua la velocidad del nadador.

La alineación horizontal del cuerpo en el plano vertical, lamayoría de las veces es alterada por uno de los tres movimientos defectuosos.

1) Cuando se levanta fuera del agua la cabeza para respirar, el resto del cuerpo se ve forzado hacia abajo. Cuando se baja la cabeza el resto del cuerpo se lleva ligeramente.
2) Cuando la fuerza de la primera parte de la tracción se lleva demasiado hacia abajo, se produce un movimiento de subida durante aquella primera...