profecional

Como perder grasa y definirse de manera inteligente
A medida que los meses de invierno llegan a su fin y la gente empieza a comprarse ropa para el verano , muchos de ellos también estarán buscandoperder mucha grasa para tratar de lograr ese cuerpo de playa.
Ahora la mayoría de la gente que lee esto seguramente ya sabe que con el fin de bajar tu indice de grasa corporal , hay que reducirel consumo de calorías y / o incrementar tu gasto de energía a través de una mayor actividad / ejercicio. Aquí es donde un montón de gente ( incluyéndome a mi mismo ) han salido mal de todo esto. Lo hevisto tantas veces cuando alguien que estaba comiendo 3500 cal al día,  decide que es hora de botar toda esa grasa mediante la reducción de calorías a 1800 cal al día , aumentando la frecuencia deentrenamiento y luego añadiendo mucho cardio HIIT.
¿Esa persona bajara de peso? ? ? Por supuesto . Y a un rango decente …. pero por un tiempo. Entonces tan rápido como empezó a bajar de peso, se ralentizará a un ritmo lento y luego se estancara. Así, el reducirá sus calorías aún más y hara el doble de su cardio . Una vez más , funciona … pero no por mucho tiempo .
Adaptación termodinámica serefiere a cómo el cuerpo se adapta a lo que estás haciendo para ganar eficiencia. Esto significa que el cuerpo se vuelve más eficiente, ya que utiliza menos calorías para hacer las mismas actividadesAsí que el estancamiento es inevitable en un grado , sin embargo, puede ser manipulado y lo puedes superar .
¿La respuesta?
Hacer lo menos posible para lograr el resultado requerido. Al dejar caermasivamente las calorías , aumentando la frecuencia de ejercicio y el aumento de cardio en una sola vez , es como que estas usando todas tus cartas a la vez .
Aquí esta un plan de lo que yo he empleadopara sobresalir en mis estancamientos y llegar a definirme bien:
1 . Empecé por la disminución de mis calorías en los días de descanso un poco en torno a unas 300,  y llevé use mis calorías de...