profesional en deporte

Sobre entrenamiento en deportistas

Resumen
La mayoría de los programas de entrenamiento incitan al deportista a sobrecargar o sobre estirar sus músculos y otros tejidos. Este proceso puede causar una caída relativa del rendimiento durante un breve periodo de tiempo, seguido de la recuperación total del deportista con la consecuente mejora del rendimiento.
Este entrenamiento mal llevado porel entrenador físico puede dar origen a patologías verdaderamente preocupantes, a corto y largo plazo, este problema se ha extendido por todo el mundo a causa de la búsqueda y preparación del deportista ideal.


Introducción

En el siguiente Articulo Mostraremos de manera completa y adecuada la manera en la que los entrenadores físicos por su afán en tener a un súper deportista, se olvida dela salud de este, sobrecargándolo en sus entrenamientos hasta el punto de deteriorar su organismo progresivamente, mostraremos algunos casos y daremos a conocer las pautas adecuadas para un entrenamiento sano y constante, también la manera en la que podemos auto conocernos para saber cuándo entramos en este nivel de entrenamiento.

Es un tema muy importante y extenso, más para nosotros los queestamos en el campo del deporte y entrenamiento físico, que tenemos el rendimiento de un deportista o un grupo de deportistas en nuestras manos, donde lo principal es ayudarlos a estar en forma para cumplir todas sus actividades de la manera más óptima, buscando facilitar sus movimientos y su aplicación de fuerza, velocidad, elasticidad y potencia, pero sobre todo cuidar la integridad humana, paraque pueda suplir sus actividades extra deportistas de la manera más saludable.

La mayoría de los programas de entrenamiento incitan al deportista a sobrecargar o sobreestirar sus músculos y otros tejidos. Este proceso puede causar una caída relativa del rendimiento durante un breve periodo de tiempo, seguido de la recuperación total del deportista con la consecuente mejora del rendimiento(adaptación o supercompensación). Por otro lado, el deportista que sufra el síndrome de sobreentrenamiento experimentará un bajo rendimiento y una fatiga durante un largo periodo de tiempo - a pesar de continuar entrenando o incluso haber aumentado la intensidad del mismo-.
Sobreentrenamiento: los síntomas
Desafortunadamente, es difícil distinguir entre sobrecarga y los primeros indicios desobreentrenamiento. Algunos de los síntomas comunes del sobreentrenamiento incluyen:
Síntomas del sobreentrenamiento
1. molestias y debilidad muscular
2. menor tolerancia al ejercicio
3. reducción de la motivación
4. cambios en el estado de ánimo
5. insomnio
6. infecciones recurrentes
7. perdida de apetito
8. nausea
9. pérdida de peso (debido a un equilibrio de nitrógeno negativo)


Cuando seestá sobreentrenado nuestro cuerpo es incapaz de recuperarse adecuadamente del entrenamiento, no puede efectuar la síntesis proteica ni desarrollar la máxima cantidad de tejido muscular. Los niveles de glucógeno hepático caen abruptamente, privándonos de nuestra energía, además esta reducción de los poderes recuperatorios convierte al atleta en mas susceptible a una serie de lesiones físicas, todolo que va desde tirones musculares hasta lesiones articulares y fracturas por stress, pasando por tendinitis, bursitis, desgarros musculares y de tendones. De echo, el sobreentrenamiento no hace mas fáciles las lesiones sino que casi que las garantiza. El trabajo con cargas no suele afectar el volumen de entrenamiento que constituye el programa de trabajo de otros varios tipos de atletas. Porejemplo la rutina de trabajo normal con pesas no es excesivamente cardiovascular, pero es virtualmente única en combinar pesos relativamente altos y múltiples repeticiones, dejando exhaustas la fuerza y la resistencia muscular.

Causas Psíquicas:
1 - Fatiga mental, stress: la fatiga mental de debe al exceso de trabajo, la monotonía y pérdida de interés por la actividad por extenuación física y...