profesor de educacion fisica

Evaluación, primeras 2 sesiones.
Nombre y apellido:
Edad:________________
Peso:________________
Entrenamiento en tierra
Flexibilidad de hombros.
Fuerza resistencia musculaturaabdominal (30 seg.).
Fuerza resistencia de la musculatura dorsal/lumbar (30 seg.).
Fuerza resistencia tren superior (30 seg.).
"Sprint" de 60 metros llanos.
Fuerza rápida de la musculatura extensora depiernas.
Carrera de resistencia sobre 800 metros

Test de cooper
El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidadconstante.
ombres
Rendimiento
Edad
Pobre
Regular
Buena
Muy Buena
Excelente
13-14
2700m
15-16
2800m
17-20
3000m
20-29
2800m
30-39
2700m
40-49
2500m
>50
2400m

Vo2max= (DistanciaRecorrida - 504) / 45___________________________________________




Rutina de entrenamiento físico.




Profesor: Luciano Vazquez

Evaluación, primeras 2 sesiones.
Nombre y apellido:Edad:________________
Peso:________________
Entrenamiento en tierra
Flexibilidad de hombros.
Fuerza resistencia musculatura abdominal (30 seg.).
Fuerza resistencia de la musculaturadorsal/lumbar (30 seg.).
Fuerza resistencia tren superior (30 seg.).
"Sprint" de 60 metros llanos.
Fuerza rápida de la musculatura extensora de piernas.
Carrera de resistencia sobre 800 metros

Test decooper
El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante.
ombres
Rendimiento
Edad
Pobre
Regular
Buena
MuyBuena
Excelente
13-14
2700m
15-16
2800m
17-20
3000m
20-29
2800m
30-39
2700m
40-49
2500m
>50
2400m

Vo2max= (Distancia Recorrida - 504) / 45___________________________________________Rutina de entrenamiento físico.




Profesor: Luciano Vazquez
Evaluación, primeras 2 sesiones.
Nombre y apellido:
Edad:________________
Peso:________________
Entrenamiento...