PROFESOR DE EDUCACION FISICA

Nota Médica

PAUSA ACTIVA, CUANDO TRABAJAR
HACE BIEN PARA LA SALUD
En su desempeño laboral el hombre ha tenido la necesidad de buscar alternativas que
mejoren su calidad de vida disminuyendo elriesgo de adquirir enfermedades tanto físicas
como mentales, ocasionadas en su mayoría por cargas laborales altas (ya sean por mayor
tensión en su jornada laboral, por más horas de trabajo o enmuchos casos una mezcla de
ambas). Una de las alternativas para mejorar la calidad de vida es lo que se conoce como
"pausa activa".
La pausa activa incluye un rutina de ejercicios de elongación dediferentes grupos
musculares y movilidad articular; se realiza en un breve espacio de tiempo en la jornada
laboral con el fin de activar la respiración, la circulación sanguínea, la energía corporaly
prevenir lesiones denominadas micro-traumáticas (son aquellas que aunque no se realicen
esfuerzo importantes la repetición reiterada del estímulo genera inflamación y dolor;
ejemplos habitualespueden ser las tendinitis de los músculos que mueven los dedos y el
puño en usuarios de computadoras durante muchas horas de la jornada laboral, etc.)
Los objetivos principales de la pausa activason:
a) prevenir alteraciones psicofísicas causadas por la fatiga física y mental,
b) potencializar el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento
laboral,
c)disminuir el estrés laboral y físico (generados por lesiones músculo esqueléticas),
d) aumentar la armonía laboral,
e) aliviar tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral,
f)aumentar el rendimiento en el puesto de trabajo.
Los ejercicios se pueden realizar en cualquier momento del día cuando se siente pesadez
corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia osobrexcitación psíquica. Para su
ejecución se debe estar cómodo y sentir la acción relajante sobre cada parte del cuerpo que
entra en acción. Tiene una duración de entre 5 y 8 minutos; siendo los sectores...