profesor de frances
Páginas: 11 (2722 palabras)
Publicado: 7 de noviembre de 2013
Cuál es la importancia de la actividad física?
Hay que distinguir entre la actividad física y la práctica de deporte.
La actividad física es el movimiento o trabajo que hace el cuerpo humano, especialmente esqueleto y musculatura, pero también corazón, circulación, respiración....Puede ser desde moderada hasta muy intensa y de poca, media o larga duración. Todas las actividades de la vidacotidiana ya sean domesticas, laborales o de recreo , comportan una cierta actividad física. Al aumentar la actividad física se aumenta el consumo energético
En términos generales, un ejercicio físico añadido a la actividad cotidiana, si se practica de forma regular, aunque sea moderado, se convierte, aún sin proponérselo, en un cierto entrenamiento con unos beneficios claros:
Mejora la fuerza yla elasticidad muscular
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Retrasa la desmineralización ósea que aparece con el paso del tiempo.
Ayuda al control del peso y de la Tensión Arterial
Aporta mayor bienestar psíquico y tiene además
una acción desestresante.
En caso de las personas con diabetes, a estos beneficios hay que añadir que:
Favorece la disminución de la glucemiaMejora la sensibilidad a la insulina
La práctica deportiva no está desaconsejada a los diabéticos, al contrario, se pretende que la condición de diabético no sea un impedimento para aquellas personas que deseen hacer deporte, ya sea individual (por ejemplo: atletismo), o en grupo (por ejemplo: baloncesto). Para ello hay que prepararse:
Sólo tres consejos
1.- Conocer el esfuerzo físicoque va a requerir el deporte a practicar (intensidad y duración)
2.- Aplicar previamente las correcciones necesarias en la alimentación y en la dosis de insulina.
3.- Y sobre todo, intensificar los controles para poder eliminar los riesgos de hipoglucemia o hiperglucemia reactiva.
El ejercicio físico moderado y regular forma parte del tratamiento, especialmente en la diabetes Tipo 2.Están científicamente demostrados los beneficios de caminar durante 30 minutos diarios, cinco días a la semana.
El deporte debe ser una práctica agradable y segura.
EJERCICIO Y DIABETES
Lo que se ha de saber para un buen autocontrol
Introducción:
El papel positivo del ejercicio sobre la diabetes se conoce desde hace muchos años. Actualmente se recomienda la práctica deportiva regular alas personas diabéticas porque junto con la propuesta alimentaria y el tratamiento farmacológico, es uno de los puntos importantes de su tratamiento.
Cualquier práctica deportiva debe efectuarse de forma regular y controlada, así se puede mantener un buen estado físico y psíquico. Al mismo tiempo se consigue un mejor control de la glucemia y una mejor calidad de vida. El ejercicio será un actoagradable y una práctica segura para la persona con diabetes, si se adoptan medidas correspondientes.
¿Qué pasa durante la práctica deportiva?
Durante la práctica del ejercicio se produce un aumento del consumo del combustible por parte del músculo. En los primeros treinta minutos el músculo consume la glucosa de sus depósitos de glucógeno (glucosa almacenada). Una vez agotados dichosdepósitos, pasa a consumir glucosa de la sangre. A continuación se establece un suministro continuo desde el hígado, que también produce glucosa, hasta la sangre y de la sangre al músculo.
Si el ejercicio se prolonga, se obtiene combustible de las grasas.
Frente a un ejercicio prolongado el organismo disminuye la secreción de insulina. Dicho fenómeno facilita la producción hepática de glucosa; es decir,el aporte de glucosa del hígado a la sangre y la utilización de este azúcar por el músculo. Las personas con diabetes también tienen que adaptarse reduciendo la dosis de insulina para conseguir el mismo efecto.
Reduciendo la dosis de insulina previa al ejercicio de larga duración
(montañismo, maratón...), se evita la hipoglucemia.
subir
Ejercicios de larga duración:
maratón,...
Hay que distinguir entre la actividad física y la práctica de deporte.
La actividad física es el movimiento o trabajo que hace el cuerpo humano, especialmente esqueleto y musculatura, pero también corazón, circulación, respiración....Puede ser desde moderada hasta muy intensa y de poca, media o larga duración. Todas las actividades de la vidacotidiana ya sean domesticas, laborales o de recreo , comportan una cierta actividad física. Al aumentar la actividad física se aumenta el consumo energético
En términos generales, un ejercicio físico añadido a la actividad cotidiana, si se practica de forma regular, aunque sea moderado, se convierte, aún sin proponérselo, en un cierto entrenamiento con unos beneficios claros:
Mejora la fuerza yla elasticidad muscular
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Retrasa la desmineralización ósea que aparece con el paso del tiempo.
Ayuda al control del peso y de la Tensión Arterial
Aporta mayor bienestar psíquico y tiene además
una acción desestresante.
En caso de las personas con diabetes, a estos beneficios hay que añadir que:
Favorece la disminución de la glucemiaMejora la sensibilidad a la insulina
La práctica deportiva no está desaconsejada a los diabéticos, al contrario, se pretende que la condición de diabético no sea un impedimento para aquellas personas que deseen hacer deporte, ya sea individual (por ejemplo: atletismo), o en grupo (por ejemplo: baloncesto). Para ello hay que prepararse:
Sólo tres consejos
1.- Conocer el esfuerzo físicoque va a requerir el deporte a practicar (intensidad y duración)
2.- Aplicar previamente las correcciones necesarias en la alimentación y en la dosis de insulina.
3.- Y sobre todo, intensificar los controles para poder eliminar los riesgos de hipoglucemia o hiperglucemia reactiva.
El ejercicio físico moderado y regular forma parte del tratamiento, especialmente en la diabetes Tipo 2.Están científicamente demostrados los beneficios de caminar durante 30 minutos diarios, cinco días a la semana.
El deporte debe ser una práctica agradable y segura.
EJERCICIO Y DIABETES
Lo que se ha de saber para un buen autocontrol
Introducción:
El papel positivo del ejercicio sobre la diabetes se conoce desde hace muchos años. Actualmente se recomienda la práctica deportiva regular alas personas diabéticas porque junto con la propuesta alimentaria y el tratamiento farmacológico, es uno de los puntos importantes de su tratamiento.
Cualquier práctica deportiva debe efectuarse de forma regular y controlada, así se puede mantener un buen estado físico y psíquico. Al mismo tiempo se consigue un mejor control de la glucemia y una mejor calidad de vida. El ejercicio será un actoagradable y una práctica segura para la persona con diabetes, si se adoptan medidas correspondientes.
¿Qué pasa durante la práctica deportiva?
Durante la práctica del ejercicio se produce un aumento del consumo del combustible por parte del músculo. En los primeros treinta minutos el músculo consume la glucosa de sus depósitos de glucógeno (glucosa almacenada). Una vez agotados dichosdepósitos, pasa a consumir glucosa de la sangre. A continuación se establece un suministro continuo desde el hígado, que también produce glucosa, hasta la sangre y de la sangre al músculo.
Si el ejercicio se prolonga, se obtiene combustible de las grasas.
Frente a un ejercicio prolongado el organismo disminuye la secreción de insulina. Dicho fenómeno facilita la producción hepática de glucosa; es decir,el aporte de glucosa del hígado a la sangre y la utilización de este azúcar por el músculo. Las personas con diabetes también tienen que adaptarse reduciendo la dosis de insulina para conseguir el mismo efecto.
Reduciendo la dosis de insulina previa al ejercicio de larga duración
(montañismo, maratón...), se evita la hipoglucemia.
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