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Acción de los isquiotibiales durante las diferentes fases de la carrera

Grupos de músculos específicos tienden a trabajar ya sea de forma concéntrica, excéntrica, o isométrica
durante la marcha.Aunque la mayoría de los músculos actúan de las tres maneras en diferentes puntos de la
zancada, el truco consiste en identificar su acción dominante, o cómo trabajan en sus puntos más fuertes.Echemos un vistazo a los músculos isquiotibiales, que funcionan de manera bastante compleja durante la
carrera. Se conoce a través de estudios EMG que los tendones de la corva son más activos des elextremo
desde
terminal del balanceo, hasta el punto de contacto inicial del pie. En esta fase de la zancada los tendones de la
,
corva se alargan primero cuando la antepierna se balancea hacia delantede la parte delantera del cuerpo. En
el sitio de unión frente a la pelvis, los músculos isquiotibiales tiran de la articulación de la cadera para crear
ente
una fuerza de "marcha atrás" en lapierna. A medida que la pierna tira hacia atrás debajo del cuerpo, los
músculos isquiotibiales mantendrán una longitud similar mientras el estiramiento de la antepierna es
compensado por la acción deacortamiento de musculatura de la cadera.
En efecto, los isquiotibiales trabajan de alguna manera isométricamente (con muy pocos cambios en la
longitud total), ya que transfieren con eficacia lafuerza del movimiento hacia adelante de la antepierna a la
cadera.
Por lo tanto, los corredores necesitan ser capaces de estabilizar eficazmente el pie de contacto, la pierna y la
cadera, ya queliteralmente saltan de una pierna a la otra. Ejercicios dirigidos a mejorar la biomecánica de
Ejercicios
funcionamiento deben desafiar la capacidad del individuo para estabilizar el cuerpo de una manerasimilar a
la carrera. Esto se puede lograr mediante la incorporación de ejercicios de una sola pierna, y elementos que
element
generen desafíos tales como pelotas de estabilidad y tablas de...