Profesor Nacional de Educación Fisica

METODOLOGIAS VOLEI:

• GOLPE MANOS ALTAS
• GOLPE MANOS BAJAS
• SAQUE DE ABAJO
• SAQUE TENIS
• SAQUE FLOTADO
• REMATE
• BLOQUEO








GOLPE DE MANOS ALTAS

PRINCIPIOS GENERALES:

1) Tocar el balón arriba y los más cerca posible de la frente.
2) Adopte una postura bien armada y mantenga el equilibrio.
3) Llegar al punto de contacto antes de la llegada del balón yubicarse enfrentándose al blanco.


MECANICA DEL MOVIMIENTO


ANTES
DURANTE
DESPUES

PIES

Casi paralelos

Unos mas adelantado que el otro, separados como el ancho de hombros.

Ancho de hombro, paralelos.



PIERNAS
Semiflexionadas
Semiflexionadas
Extendidas


TRONCO
Recto, levemente inclinado hacia delante.
Inclinado hacia delante.
Recto, hacia delante.

BRAZOSSueltos, por delante del cuerpo.
Semiflexionados ( 120º)
Extendidos.

MANOS
Relajadas.
Abiertas, lo más cerca posible de la cabeza; dedos separados y todos hacen contacto con el balón (entre por el meñique y sale por el pulgar).
Las palmas de las manos quedan hacia afuera.


















METODOLOGIA:

1. Lanzar y tomar de cualquier manera.
2. Lanzar y tomararriba de mi cabeza.
a) lanzar y pegar con: cabeza, rodilla, hombro.
b) lanzar y pegar con un pique y golpear con la cabeza; un pique y pasar por debajo; un pique pasar por debajo, dejar picar nuevamente y volver a pasar por debajo.
3. Toma del balón: ventanita. Posición: un pie adelante y el otro atrás, formando la ventanita con pulgar e índice, demás dedos separados, realizar el golpe ogesto hacia el piso; una vez que el movimiento se hace eficiente, realizar transferencia hacia arriba.
4. Realizar tomar y lanzar en forma rápida, teniendo en cuenta la posición de manos y piernas.
5. Trabajo de a 2, uno lanza y el otro golpea, siempre en forma estática. Luego agregar la red. Luego se trabaja en forma dinámica.


ERRORES Y CORRECCIONES:

1. Error: golpear con 2 dedos;Corrección: pase en el piso en posición de cubito ventral con balón medicinal marcando la ventanita.
2. Error: abrir mucho los codos o pellizcar la pelota; Corrección: ídem al punto 1.
3. Error: que golpee la pelota a la altura de la cara, o tire el cuerpo hacia atrás cuando golpee; Corrección: realizar golpe con la frente para darse cuenta de donde debe salir la pelota y la posición que debe adoptar.
4.Error: no flexionar las piernas; Corrección: realizar golpe con la frente tratando que en balón vaya lo mas alto posible.
5. Error: golpear el balón con las palmas de las manos; Corrección: realizar el ejercicio de la ventanita contra la pared.
6. Error: sacar el balón del pecho; Corrección: sentado en un banquito, el compañero le lanza el balón y éste deberá levantarse hacia arriba y golpearel balón sobre su cabeza.
7. Error: que los pulgares apunten al balón y no a los ojos; Corrección: de a 2 acostados boca a bajo pasarse el balón al ras del suelo.







EJERCICIOS DE APLICACIÓN:





































GOLPE DE MANOS BAJAS

PRINCIPIOS GENERALES:

1) El jugador debe adoptar una posición previa al golpe, controlada ybalanceada, antes de la llegada del balón.
2) El golpe con los antebrazos debe efectuarse lo más lejos posible de la cadera.
3) La técnica del pase de abajo requiere una deflexión controlada. El curso de rebote del balón, cuando éste despega de los antebrazos guarda una relación con el ángulo en el que el jugador sostiene los antebrazos.

MECANICA DEL MOVIMIENTO




ANTES
DURANTEDESPUES

PIES

Separados ancho de hombros, uno más adelantado que el otro. Talón despegado del piso y el peso del cuerpo cae sobre la punta del pie.

Unos más adelantado que el otro.

Unos más adelantado que el otro.


PIERNAS
Semiflexionadas
Flexionadas, no tan profundas.
Extendidas


TRONCO
Inclinado hacia delante
Inclinado hacia delante.
Recto, hacia delante....