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Emociones tóxicas

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Emociones tóxicas
Bernardo Stamateas

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Barcelona • Madrid • Bogotá • Buenos Aires • Caracas • México D.F. • Miami • Montevideo • Santiago de Chile

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1.ª edición: mayo 2012
©
©Bernardo Stamateas, 2009
Ediciones B, S. A., 2012
Consell de Cent, 425-427 - 08009 Barcelona (España)
www.edicionesb.com

Printed in Spain
ISBN: 978-84-666-5126-4
Depósito legal: B. 12.313-2012
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Índice
Querido lector . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
1
La ansiedad tóxica
1.  ¿En qué estoy pensando? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2.  ¿Por qué me llamarán ansioso a mí? . . . . . . . . . . . .
3.  Ansiedad, estrés. ¿Hablamos de lo mismo? . . . . . .
4. 
Pequeñas actitudes te llevarán a grandes cambios .
5.  Todo comienza en tu interior . . . . . . . . . . . . . . . ..







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2
La angustia tóxica
1.  ¿Bajón normal o angustia tóxica? . . . . . . . . . . . . . .
2.  La angustia cambia tu visión . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3.  La angustia cambia tu manera de escuchar . . . . . . .
4.  La angustia cambia tu manera de hablar . . . . . . . . .
5.  La angustiacompromete tu futuro . . . . . . . . . . . . .
6.  angustia afecta tus relaciones interpersonales . .
La
7.  La angustia se hace notar en el cuerpo . . . . . . . . . .
8. 
Técnicas y estrategias sencillas para salir de la
angustia y aprender a ser un poco más felices . . . .

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La insatisfacción crónica es tóxica
1.  Laexpectativa imposible: ser perfectos . . . . . . . . .
2.  Origen de esta exigencia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3.  Test: ¿Perfeccionista yo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4.  La autoexigencia no te lleva a la excelencia. . . . . . .
5.  Heridas y cicatrices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6. 
Estrategias y formas prácticas para salirde la
insatisfacción que lleva al perfeccionismo . . . . . . .

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4
El apego tóxico
1.  La persona apegada es codependiente. . . . . . . . . . .
2.  Test: Ser o no ser codependiente. . . . . . . . . . . . . . .
3.  Identikit de la persona codependiente . . . . . . . . . .
4.  Primera persona: yo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5. posible liberarse del apego emocional
¿Es
tóxico?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.  Peligro: Codependiente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7. 
Estrategias y formas prácticas para librarse del
apego tóxico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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5
El enojo tóxico
1.  Delenojo a la violencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2.  Mitos acerca de nuestros estados de ánimo . . . . . .
3.  Me he enfadado, ¿y ahora qué hago? . . . . . . . . . . .
4.  Recursos para resolver problemas y conflictos. . .

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La envidia tóxica
1.  Cuidado con la envidia . . . . . . . . . ....