profesor

  1. INICIO DE GESTO TECNICO Y CALENTAMIENTO: Ejercicios por parejas, cada pareja con dos balones a 8 mts de distancia, cada uno con un balon, uno lo lanza que ruede por el suelo, a la vez que el otro lo lanza por el aire. esto 15 veces y luego cambian.
2. PASE DE ANTEBRAZO: Con presicion es decir que el compañero no tenga que moverse para responder el balon, Se coje el balon, se lanza al airey se envia al companero con antebrazo y el otro lo devuelve rodando por el suelo, se repiten 10 balones y se cambia, solo cuentan los balones buenos.
3. VOLEO: Igual con voleo. 10 repeticiones cada uno.  Enfasis en precision. Enfasis en DOBLAR LAS RODILLAS al tirar el balon rodando por el suelo y al lanzarlo al companero.
4. ANTEBRAZO y VOLEO: Ya con un balon, en forma continua, se recibe deantebrazo, control alto y se devuelve de voleo. 10 repeticiones cada uno.
5. VOLEO Y ANTEBRAZO: Se recibe de voleo, control y se devuelve de antebrazo. Precicion, mejorar postura, tecnica, continudad, moverse a buscar el balon. 10 repeticiones cada uno.
6. Los siguientes ejercicios pueden ser ya continuos de ANTEBRAZO y VOLEO seguidos.
7. REMATE: Remate y defensa, segun las habilides de cadauno, se puede hacer seguido, o se puede hacer con control alto del balon y remate, o cogiendo el balon para MEJORAR el gesto tecnico del remate, enfasis en control, NO EN POTENCIA, manejo del balon. 10 repeticiones cada uno.
8. JUEGO 2 x 2: Se divide la cancha a lo largo en dos, juegan dos contra dos y y se juega a 5 tantos. Se inicia con servicio y cada equipo debe hacer los tres golpes. Sedefine segun las capacidades si se aceptan toquess en los tres metros o no. OBJETIVO: Precicion en el servicio, control en la defensa y en el ataque, se asemeja a una situacion de juego. La cacha dividida sirve para que DOS equipos hagan el ejercicio..esto implica mas control porque solo el movimiento debe hacerse en la propia cancha.
9. JUEGO 3 x 3  o 4 x 4: Se juega en toda la cancha pero lacondicion es que deben realizarse los 3 toques, y mientras el balon esta en el otro campo, los jugadores del otro equipo DEBEN deben tocar la malla y salir a recibir el balon, este balon debe pasar la zona de los 3 metros. OBJETIVO: servicio efectivo, control en el




Bueno ... Tu kuerpo ekilibrado (eso lo logras teniendo tu eje de ekilibrio bien firme, eso se logra separando un poko laspiernas... komo ya dijeron... el golpe del balón se da kon la mano kontraria a la ke sostienes la bola
A la hora de golpear la bola... tienes dos formas de dirigir la bola, y a veces una interfiere kon la otra...
kon la punta de tu pie ke está adelante... diriges "+/-" la dirección del balón...
si te pones en el centro... y diriges tu pie de adelante (la punta del pie hacia tu izq. tu sake kasí keira hacia tu izq) y al kontrario
Así ke ubika bien tus pies, ponlos firmes, buska un ekilibrio... de tu kuerpo para ke el sake sea firme, en un golpe kontundente sobre la bola.
La otra circunstancia ke afekta es la altura a la ke levantes el balón... o sea deskribamoslo... komo si fueras derecha...
Te ubikas frente a la linea de sake, tu pie izquierdo adelante, tu mano izquierda sosteniendo elbalón a la altura de tu pecho... kon tu brazo semi flexionado... sería komo "presentando la bola" hacia la kancha, Ubikas tus pies en dirección a la kancha y lo ke dije de la dirección de la punta del zapato, Tu kuerpo ligeramente apoyado sobre tu pie derecho (el de atrás) para tener tu peso firme sobre ese pie, kuando vas a sakar, levantas la bola aproximadamente unos 30 a 50 centimetros sobre tupecho, komo sabes kuanto... pon tu mano derecha sobre y un poko en frente de tu kabeza, el brazo totalmente estirado... ahí donde llega tu brazo en maxima extensión es donde debes de golpear el balón.... así ke puedes kalkular la altura en ke tienes ke levantar el balón, aproximadamente a esa altura... justo donde tu mano llega a su maxima elevación extendida.
Si levantas mucho la bola... lo...