profesor

Métodos y Técnicas del Atletismo
Profesor: Arturo Melcher Bidart

Descripción de las fases:
Cada zancada comprende una FASE DE APOYO (que se
puede dividir en una fase de apoyo anterior –amortiguación y una fase de impulso) y una fase de
VUELO (que se puede dividir en una fase de balanceo
anterior y una recuperación).
En la fase de apoyo el cuerpo del atleta es
desacelerado (apoyoanterior) luego acelerado
(impulso).
En la fase de vuelo la pierna libre se balancea por
delante del cuerpo del atleta y se extiende para el
contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que
laúltima pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el
cuerpo del atleta (recuperación).

Objetivos: Minimizar la desaceleración en el contacto con el
suelo y maximizar el impulso hacia adelante.Características técnicas:
El contacto en el suelo se produce con el metatarso.
La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo es mínima durante
la amortiguación; la pierna de balanceo está en sumáxima
flexión.
Las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo de la pierna de
apoyo se encuentran firmemente extendidas en el despegue.
El muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente haciauna posición horizontal.

Objetivos: Maximizar el impulso hacia adelante y prepararse
para un implante efectivo en el apoyo en el suelo.
Características técnicas:
Rodilla de pierna de balanceose mueve hacia adelante y
arriba (para continuar el impulso y aumentar el largo de la
zancada).
Rodilla de pierna de apoyo flexiona notablemente en la fase
de recuperación (para lograr un péndulocorto).
Brazo de balanceo activo pero relajado.
La siguiente pierna de apoyo barre hacia atrás (para
minimizar la acción de freno en el contacto).

Descripción de las fases:
La estructura delpaso de medio fondo y fondo es similar al de una
carrera de velocidad con las siguientes diferencias:
La posición del pie en el contacto con el suelo varía con el ritmo de
carrera.
La pierna...