profesor

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Indice Rugby
Prefacio
Entrada en calor
Conceptos
Cruces
Ejercicios para concentración
Intercepción
Entrecruzamientos
Agarrar y arrancar
Tráfico
Mariposa
Pac Man
Pelota rápida
Manejo de la pelota
Túnel de ejercicios
Toque y carrera
Pasando en velocidadOpciones de izquierda y derecha
Ejercicio de alineamiento
Velocidad y agilidad
Agarrar la pelota dentro de un círculo
Corriendo hacia las brechas
Variaciones de los espacios
La víbora
Apoyo
Conceptos
Cuadrado
En un canal (línea)
Ejercicio en abanico
Dos atacantes vs. un defensor
Fijar / atraer al marcador
Resistiendo el tackle

Ganar el terreno en el tackle
Apoyo enprofundidad
Contacto
Conceptos
Rompiendo la barrera
Trabajando en parejas
Autitos chocadores
Arrancar la pelota
Topar y pasar
Maul contínuo
Velocidad en el canal
Topar y desgastar
El loco Max
Tackle
Conceptos
De frente
Desde el costado
Tackle y persecución
Defensa desde atrás
Reacción / Velocidad
Grilla de velocidad
Contra ataque
Conceptos
Convertir unapelota mala en buena
Atacar el espacio
Cazar al conejo
Juegos
Conceptos
Juego:Los guardianes (tackles)
Juego: Seguir al jefe (aptitud física y destrezas)
Juego: El pateador contra el equipo
Backs & Forwards






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PREFACIO
Este manual contiene 50 ejercicios y juegos relacionados con las destrezas del Rugby. A cada uno de estos ejercicios les he asignado nombres en relación con las personas que me dieran la idea, o con los mismos ejercicios.
La intención de asignarle nombres a los ejercicios, es para que facilite la tarea del Coach,actuando como un "gatillo", y haciéndolos más fáciles de recordar.
Los Coaches deberán asegurarse que están completamente familiarizados con los ejercicios, antes de hacerlos practicar en el campo.
Debe ponerse especial énfasis sobre los FACTORES CLAVE que he incluido en cada ejercicio.
Recordar que: "No planificar es planificar el fracaso".
Quisiera expresar mi gratitud mas sincera a GarethGiles por su constante motivación y apoyo.
Un agradecimiento especial también para Koos Beukes, por sembrar la semilla inicial que se convirtió en este manual, así como para todos los Coaches que he observado a través de años.
Finalmente y lo más Importante, quiero agradecer a mi Creador por su guía e inspiración, y permitirme ser parte de este magnífico juego.
Francois de Bruin.

ENTRADAEN CALOR
Este es un aspecto vital del entrenamiento que es a menudo descuidado.
Los ejercicios de entrada en calor y elongación son vitales, no solo para prevenir lesiones sino también para lograr el correcto tono muscular para cada sesión de práctica. Los ejercicios de entrada en calor deben llevarse a cabo sin pelota, en espacios relativamente reducidos y deben ser divertidos.
La entrada encalor debe iniciarse a un ritmo lento y gradualmente ir intensificándose, asegurando que el ritmo cardíaco se haya incrementado antes de la elongación.
Las grandes masas musculares deben ser ejercitadas primero en la rutina de elongación, durando cada secuencia de estiramiento entre 20 y 30 segundos.
"El éxito de cualquier sesión de práctica depende de la calidad de los ejercicios deelongación".





Ejercicio N° 1
ENTRADA EN CALOR: CRUCES
Equipo: 2 Pelotas, 4 conos.
Duración: 5-10 minutos.
N° de jugadores: 8 ó más.
Area de juego: cuadrado de 5 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO
Jugadores alineados en columna, de a uno, detrás de los conos.
Jl corre a través de la grilla y pasa la pelota a J2, quien está corriendo hacia él. El J2 repite con el J3.
J5 repite con J6....