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Carga de entrenamiento
La carga se define como la “medida cuantitativa y cualitativa del estímulo desarrollado durante el entrenamiento que determina las adaptaciones por su “conjunto” y no porsu aplicación aislada”.
Según Verjoshanski (1990) la carga es “El trabajo muscular que implica en sí mismo el potencial de entrenamiento derivado del estado del deportista, que produce un efecto deentrenamiento que lleva a un proceso de adaptación”.

La carga del entrenamiento puede ser:
Carga externa: se halla cuantitativamente mediante los componentes de las cargas
Carga interna: esla reacción biológica de los sistemas orgánicos frente a la carga externa y se puede reflejar mediante parámetros fisiológicos y bioquímicos (frecuencia cardiaca, concentración de lactato sanguíneo,valores de plasma y urea, etc.)
Componentes de la carga.
Los componentes de la cargas son las magnitudes que determinan o dosifican al propio entrenamiento. Ellos son:
Volumen de entrenamiento:cantidad total de carga de entrenamiento.
Intensidad de entrenamiento: nivel de carga de entrenamiento.
Densidad de entrenamiento: tiempo entre los distintos entrenamientos.
Pausa deentrenamiento: intervalos entre estímulos de la carga

Volumen de entrenamiento
El volumen de entrenamiento es la cantidad total de actividad ejecutada en el entrenamiento. las partes integrantes delvolumen del entrenamiento son:
El tiempo o la duración del entrenamiento (segundos,minutos, horas)
La distancia cubierta (metros kilómetros) o la carga elevada por unidad de tiempo (kilogramos)
Elnumero de repeticiones de un ejercicio o elemento técnico ejecutado en un tiempo dado.
Vías para el aumento del volumen de entrenmiento
1. prolongando la duración de la sesión de entrenamiento2. Aumentando el Nº de sesiones por ciclo de entrenamiento
3. Extendiendo el Nº de repeticiones de una distancia dada.
4. Aumentando la distancia cubierta en cada repetición de entrenamiento.