Profesor

ACTIVIDAD FÍSICA

+SALUD

Hacia un Estilo de Vida Activo

Juan Antonio Ros Fuentes

ACTIVIDAD FÍSICA

+SALUD

Hacia un Estilo de Vida Activo Juan Antonio Ros Fuentes

Datos de impresión Diseño y maquetación: Joaquín Marin Losada Fotografías: quinomarin.net

Prólogo
Introducción

ACTIVIDAD FÍSICA +SALUD

Capítulo 1. Sedentarismo. Amenaza del estado del bienestar Capítulo 2.Condición física y salud Componentes de la condición física Capacidades físicas relacionadas con la salud Resistencia aeróbica o cardiovascular Fuerza Flexibilidad: movilidad articular y estiramientos Equilibrio Capítulo 3. Actividad física. La medicina fantástica Actividad física y prevención de enfermedades Enfermedades cardiovasculares Efectos de la actividad física sobre los factores deriesgo Obesidad Balance energético Índice de masa corporal Obesidad abdominal o central ¿Cómo perder grasa? Diabetes Enfermedades respiratorias Cáncer Osteoporosis Artrosis Tendinitis Dolor de espalda Enfermedades mentales Depresión Alzheimer

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ACTIVIDAD FÍSICA +SALUD

Prólogo

Capítulo 4. Prescripción de Actividad Física para la Salud Prescripción de Actividad Física (AF) en el ámbito dela salud Normas o principios a seguir en el diseño de programas de AF Actividad física al alcance de todos Componentes del programa de AF Características del programa Tipo de actividad Frecuencia Duración Intensidad Determinación de la intensidad en actividades aeróbicas -Utilizando porcentajes de la Frecuencia Cardiaca Máxima (% FCM) -Utilizando la fórmula de Karvonen -Escala de Percepción deesfuerzo (EPE) Determinación de la intensidad en actividades de fuerza Determinación de la intensidad en los ejercicios de flexibilidad Progresión Gasto calórico Hábitos que favorecen la práctica de la actividad física Material para utilizar en casa Capítulo 5. Hacia un Estilo de Vida Activo. Plan EVA Componentes del programa Niveles de actividad física Básico Plus Premium

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ÍndiceIntroducción

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Capítulo 1. Sedentarismo. Amenaza del estado del bienestar Capítulo 2. Condición física y salud Componentes de la condición física Capacidades físicas relacionadas con la salud Resistencia aeróbica o cardiovascular Fuerza Flexibilidad: movilidad articular y estiramientosEquilibrio Capítulo 3. Actividad física. La medicina fantástica Actividad física y prevención de enfermedades Enfermedades cardiovasculares Efectos de la actividad física sobre los factores de riesgo Obesidad Balance energético Índice de masa corporal Obesidad abdominal o central ¿Cómo perder grasa? Diabetes Enfermedades respiratorias Cáncer Osteoporosis Artrosis Tendinitis Dolor de espalda Enfermedadesmentales Depresión Alzheimer

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Índice
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Capítulo 4. Prescripción de Actividad Física para la Salud Prescripción de Actividad Física (AF) en el ámbito de la salud Normas o principios a seguir en el diseño de programas de AF Actividad física al alcance de todos Componentes del programa deAF Características del programa Tipo de actividad Frecuencia Duración Intensidad Determinación de la intensidad en actividades aeróbicas -Utilizando porcentajes de la Frecuencia Cardiaca Máxima (% FCM) -Utilizando la fórmula de Karvonen -Escala de Percepción de esfuerzo (EPE) Determinación de la intensidad en actividades de fuerza Determinación de la intensidad en los ejercicios de flexibilidadProgresión Gasto calórico Hábitos que favorecen la práctica de la actividad física Material para utilizar en casa Capítulo 5. Hacia un Estilo de Vida Activo. Plan EVA Componentes del programa Niveles de actividad física Básico Plus Premium

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Índice
Capítulo 6. Ejercicios y programas

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¿Cómo...