Profesora
• Disminuir grasas, por lo tanto tendrán que ser alimentos descremados.
•Aumentar la eliminación de toxinas, a través de alimentos ricos en fibra.
• Disminuir sobrepeso, si existiese.
• Tener en cuenta el consumo de sal, es frecuente encontrarcuadros de hipercolesterolemia asociados a hipertensión arterial.
Si mantienes el colesterol LDL o malo dentro de valores normales, disminuirás las probabilidades de padecer de uninfarto de miocardio.
Para mantener el colesterol malo o LDL en valores normales, es necesario que tengas en cuenta lo siguiente:
• Una alimentación baja en grasas (sobre todotrans y saturadas) y un buen aporte de fibra a partir de frutas, verduras y cereales integrales.
• Una rutina de ejercicio físico, sobre todo aeróbico.
• Lo perjudicial que es elcigarrillo para la salud.
• El exceso de alcohol actúa aumentando los niveles de colesterol LDL.
Ten presente que un valor anormal en tu colesterol total y en sus dosfracciones (LDL y HDL) es imperceptible, por eso la hipercolesterolemia se encuentra dentro de las enfermedades llamadas silenciosas, ya que no da síntomas específicos y cuando actúapuede producir daños graves.
Por eso no dudes en recurrir a tu médico para controlar tus niveles de colesterol y de esa forma prevenir complicaciones que pueden alterar tu salud.Una buena selección de alimentos puede ayudar a mejorar la calidad de vida, junto con otros hábitos saludables, tales como dejar de fumar, practicar ejercicio físico, etc.
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