Professor / facilitador

Horários do Corpo Humano

Despertar
das 07h00 às 08h00
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. A partir das 6h00 h o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol.Entre 7h00 e 8h00, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito.
Atenção:
Voltar a dormir é um erro; porvolta das 9h00 o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado, do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

Prazer
das 09h00 às 10h00
Essa é ahora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina (neurotransmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é a hora demarcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.

Trabalho
das 10h00 às 12h00
O estado de vigilância atinge o seu pico e amemória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone visto na lista por alguns segundos e esquecido quase que imediatamente) está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre9h00 e 10h00 desaparecem o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.

Descanso
das 13h00 às 14h00
A moleza que dá depois doalmoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina, que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição basta uma sesta de 20 minutos.

Movimento
das 15h00 às 16h00
Aforma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda nãoencontraram uma explicação para o fato.

Rush
das 18h00 às 19h00
A partir das 18h00 o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o...